咖啡因在美國社會非常普遍，你可以很容易地忘記它是一種令人上癮的藥物。 辦公室工作人員特別容易習慣喝咖啡，因為它有助於保持警惕並消除疲勞。 有些人甚至認為咖啡因會改善他們的記憶力 ，儘管研究證據不一。
但咖啡因確實有公認的副作用。
咖啡因中毒的下列副作用甚至包括在精神疾病診斷和統計手冊（DSM 5）中，這是診斷心理健康問題的金標準。
咖啡因的短期副作用
- 不安 - 這基本上是難以放鬆和平靜自己。
- 神經質 - 這是一種精神上的不安，心靈的一種不安，這常常伴隨著焦慮。
- 興奮 - 雖然興奮往往是一種積極的體驗，但過量的咖啡因後，你可能會過度興奮一些微不足道的事件，這在社交場合可能會很尷尬。
- 失眠 - 這可以以許多不同的方式表現出來，但總的來說，這會增加睡眠難度。
- 臉紅 - 工作中的紅臉可能會讓你看起來很尷尬，並且會令人尷尬！
- 利尿劑 - 太多咖啡因的另一個令人尷尬的副作用，你可能會跑到浴室，並排出比你消耗更多的液體。
- 胃腸道不適 - 存在一系列的胃腸道紊亂，可能是過多的咖啡因的副作用，包括胃痛，氣體，胃灼熱，便秘，腹瀉，噁心和嘔吐。 然而，雖然在大量咖啡後胃痛相當常見，但嘔吐非常罕見，如果您有這種反應，您應該完全避免咖啡因，直到您與醫生討論過。
- 肌肉抽搐 - 不自主的肌肉抽搐是咖啡因對某些人的一種惱人的副作用，但還有其他原因，所以如果這是您持續存在的問題，請嘗試戒除咖啡因，並觀察抽搐是否消退。 如果不是這樣，請告訴你的醫生治療這個常見問題。
- 思考和言語的流通 - 這是興奮劑藥物的常見副作用，對聽眾而言，通常比講話者更煩人。 但請注意，過度刺激咖啡和主導對話可能會降低您在工作中的受歡迎程度。
- 心動過速或心律失常 - 這些副作用是改變心跳的速度和規律性，並且肯定是令人擔憂的。 如果您認為心跳異常，請停止使用咖啡因，並去看醫生，特別是如果您覺得心跳過快或不規則。
- 無法忍受的時期 - 雖然這種副作用似乎可取，但我們都需要休息。 如果你不能夠充分休息，你可以讓自己失望，而不是讓自己有足夠的時間來修復自己。 你可能不會感到筋疲力盡，但是你的身體會在沒有定期休息的情況下疲憊不堪。
- 精神運動激越 - 這是一種身體上的煩惱，使你很難平靜身體。
研究表明，許多人沒有意識到這些副作用，大量的咖啡因研究都讚揚了積極的短期效應 ，如增加註意力和精力，而沒有考慮到這些健康影響。
>來源：
> Derbyshire，E.＆Abdula，S.“Habitual Caffeine Intake in Women of Childbearing Age，” J Hum Nutr Diet 21：159-164。 2008年。
>美國精神病學協會。 精神疾病診斷和統計手冊，第五版，（DSM 5），美國精神病學協會。 2013。
> Farag，N.，Whitsett，T.，McKey，B.，Wilson，M.，Vincent，A.，Everson-Rose，S.和Lovallo，W。“咖啡因和血壓反應：性別，年齡和荷爾蒙狀態“ ，婦女健康雜誌 19：1171-1176。 2010