鍛煉加入了抑鬱症的實踐指南
鍛煉是治療抑鬱症的有效工具嗎？ 現將其納入治療重度抑鬱症患者的實踐指南中，並將其用作輕度抑鬱症狀的干預措施。 讓我們看看幾項研究提供證據來支持這種做法。
運動與Zoloft
James A. Blumenthal博士 和他的同事們在1999年證明定期運動與抗抑鬱藥物治療重性抑鬱症一樣有效時讓很多人感到驚訝。
研究人員研究了156名被診斷患有嚴重抑鬱症的老年人，指定他們接受抗抑鬱藥Zoloft （舍曲林），每週三次運動30分鐘，或兩者兼而有之。 根據Blumenthal的研究，“我們的研究結果表明，適度的鍛煉計劃對積極傾向於參與鍛煉的重度抑鬱症患者是一種有效的，有效的治療方案，運動的益處尤其可以在那些將其作為正規，持續的生活活動。“
2000年9月，該團隊發布了後續研究結果。 布盧門撒爾和他的同事們繼續關注相同的主題再過6個月，發現那些行使但未接受Zoloft的組的表現要好於其他兩組。
一個非常有趣的發現涉及接受Zoloft和鍛煉的小組。 這些受試者比僅僅行使的受試者更可能再次變得抑鬱。
Blumenthal及其同事推測，為什麼聯合治療組的抑鬱症復發率高於單純運動組。 Blumenthal說：“可以想像，同時使用藥物可能會損害鍛煉的心理效益，因為優先考慮替代性的，自我確認歸因對於改善狀況的優先考慮。”
他推測患者可能已經納入了“我服用了抗抑鬱藥並且變得更好”的信念，而不是納入這個信念，“我為這個鍛煉計劃獻身並努力工作，這並不容易，但是我擊敗了這種抑鬱症。”
在實驗室外也可以鍛煉嗎？ 這可能取決於人口。 本研究中的患者似乎有很強的鍛煉動機，研究人員打電話告訴他們是否錯過了鍛煉時間。 並非每個人都有這樣的動機去做出如此重大的生活方式改變。 如果你不能鍛煉，鍛煉不會緩解你的抑鬱症狀。
為什麼運動可以緩解抑鬱症？ 杜克大學的研究人員正在進行進一步的研究來回答這個問題。
進一步的研究
證據表明鍛煉在重度抑鬱障礙的治療和處理中有價值，這足以令人信服地將其納入美國精神病協會治療重度抑鬱症患者的實踐指南（第三版，2010）。 對於輕度抑鬱症患者，指南批准單獨作為乾預試驗幾週的患者作為乾預，然後考慮藥物治療，如果這種治療無效。
該指南贊同促進患者和家庭教育中的鍛煉，以治療重度抑鬱症。
2014年的系統評價將22項運動研究作為重度抑鬱障礙的附加策略，並發現他們有證據顯示運動與抗抑鬱藥聯合使用是有效的。
與醫療團隊討論鍛煉
現在看來， 運動似乎很明顯。 與你的心理醫生，心理醫生或醫生討論鍛煉，看看它是否應該包括在你的治療方案中。 如果您正在考慮改變您的藥物，請務必諮詢他們。
資料來源：
James A. Blumenthal，Michael A. Babyak等人。 人。 運動訓練對老年抑鬱症患者的影響。 內科檔案，1999年10月25日。
Michael Babyak，James A. Blumenthal，et.al. 嚴重抑鬱症的運動治療：10個月維持治療效果。 心身醫學，2000年9月/ 10月。
Mura G，Moro MF，Patten SB，Carta MG ..“作為治療重度抑鬱障礙的附加策略的運動：一項系統評價。” CNS光譜。 2014年12月; 19（6）：496-508。 doi：10.1017 / S1092852913000953。 電子書2014年3月3日。
“嚴重抑鬱症患者治療的實踐指南”，第三版，2010年5月。美國精神病學協會。