許多人錯誤地認為悲傷是單一的情緒，但正常的悲傷其實是一種強有力的， 多方面的 ，常常是無法控制的反應，即人類經歷了一次親自痛苦或創傷性事件，例如親人的死亡。 換句話說，悲傷不僅會影響我們的情緒，還會影響我們身體上，精神上甚至精神上。
由於死亡而失去所愛的人使我們不情願地陷入了痛苦的漩渦之中，這種痛苦經常感到壓倒性的和不可避免的。 在此期間，常見的身體上的悲傷反應可以包括以下任何一項，單獨或同時進行。
消化問題
常常伴隨著對正常飲食習慣或日常習慣的干擾，死者經常會經歷短暫的消化系統問題，如便秘，腹瀉，胃痛，胃部“空洞感”，嘔吐或噁心等。
駕駛能力
坐在汽車的車輪後面或騎摩托車需要時刻精力集中，但那些悲傷的人可能會受到這些技能的損害，無論是否已實現。 運動技能受損的這些症狀可能包括無法專注或集中註意力; 減少對外部刺激或道路情況的響應時間; 或車輪後方出現意想不到的情緒反應，例如眼淚或抽泣，這會對我們的駕駛能力產生物理干擾。
能量損失
悲傷是艱苦的工作，如上所述，會對我們的身體造成傷害。 由於許多原因，包括不良的飲食習慣和打亂的睡眠模式，悲傷者往往體驗能量水平低下，疲勞感或肌肉無力。
疾病
失去親人和死亡的壓力會減少或抑制你的免疫系統，使你更容易患感冒或感染流感。
此外，那些患有慢性病的人可能會出現症狀惡化的情況。
雜
除了悲傷死亡時可能遇到的物理效應之外，一些哀悼者還報告說經歷了口乾，噪音敏感，顫抖或感覺不穩，喉嚨或胸部緊張，呼吸短促以及過敏症狀增加。
神經緊張
感覺緊張或焦慮時常表現為身體方式，如敲打你的手指，來回踱步，f，不安，無法坐在一個地方放鬆，長時間出汗或濕冷的手腳，或感覺刺痛或麻木那些相同的肢體。
疼痛或不適
我們的身體真的很神奇，儘管科學和醫學有了很多進步，但我們仍然沒有完全理解“人機”的奇妙連通性。 然而，我們確實知道，我們的大腦可以觸發對我們所感知的真實或想像事物的真實身體反應，例如在截肢後的“幻肢”中感受到的疼痛。
同樣，悲傷死亡的經歷可能會引起我們身體的疼痛或不適，例如頭痛或偏頭痛，四肢沉重，頸部，背部或骨骼關節疼痛，或整體肌肉疼痛。
此外，一項研究甚至發現，已經處於高心血管風險的人在重大人員死亡後的幾天內可能會增加心髒病發作的風險。
睡得太少
晚上睡不著或徹底失眠可能會使悲傷的人喪失晚上睡眠所需的恢復性好處。 這種睡眠不足會影響它們的外觀，例如造成臉部浮腫或眼睛下方的袋子/圓圈等等。 另外，由於悲傷而缺乏充足的睡眠常常影響個體的身體協調，腦/認知功能和反應以及他或她的血壓。
睡得太多了
雖然睡眠是人體每日必不可少的功能，但一次睡眠或整天睡眠太多時間，實際上可能會消耗掉你的精力，讓你感到昏昏欲睡。 不幸的是，睡眠提供了一個“避難所”，經常可以幫助哀悼者暫時擺脫悲傷的痛苦，所以無論悲傷的人是否自然睡眠時間過長或者選擇通過小睡多捕捉幾個Zzs，許多哀悼死亡的人醒來感覺不到在太多小時後刷新。
體重增加
在死亡後的幾天，幾周和幾個月內，人們通常會在正常體重時增加幾磅。 除其他原因外，這可能是由於缺乏鍛煉造成的; 悲傷誘發的情緒對他們的身體健康和個人護理的干擾; 暴飲暴食; 經常外出吃飯; 越來越多地食用不太健康的食物，如垃圾食品或快餐; 和/或與親人隔離，否則這些人可能會鼓勵更健康或更常規的飲食習慣。
減肥
當悲傷死亡時，許多人“不吃飯”，不吃正餐，或者根本不吃東西。 特別是在死後的前幾天或第一周，負責計劃葬禮，紀念和/或安葬服務的送葬人可能會發現無數必要的細節和決定 - 以及親友的湧入 - 分散注意力只是在奇怪的時候發現自己在吃東西，或者只是“在旅途中”。
此外，體重減輕可能是因為悲傷感覺一般缺乏精力在家裡做飯，冒險去當地的餐館，甚至打個電話來定購。悲傷往往造成情緒上的分心，可能會造成對自己的身體健康和個人護理的冷漠的一般感覺，和/或與親人隔絕的感覺，否則這些人可能鼓勵他們吃飯，提供食物，或註意缺少飲食並發表評論或做關於它的一些事。
與溫度相關的不適
在應對悲傷時，即使沒有明顯的解釋，在不同時間感覺太熱或太冷並不罕見。 這種身體症狀可能包括比平時多出汗，寒戰或睡覺時盜汗。
應對悲傷的物理效應
不幸的是，沒有辦法可以消除或避免丟失後可能遇到的物理效應。 雖然困難且經常痛苦，但悲傷是對所愛者死亡的正常和必要的回應，並且隨著時間的推移，大多數人會看到悲傷誘發的身體影響的減少。
如果您遇到的任何物理影響不能及時消退或感覺無法忍受，則應諮詢您的醫生或醫療保健提供者。 對於疼痛或身體不適，消化問題，疾病或流感，或者如果現有的慢性健康問題惡化，情況尤其如此。
另外，悲傷時最重要的方式是照顧好自己和你的需要。 上面列出的悲傷的許多物理效應都是因為沒有聽到我們的身體並且實踐我們可能會有的健康習慣。 以下是悲傷者可以關心自己的幾種重要方式。
保持水分：全天飲用大量的水，避免過量飲酒，這可以起到利尿劑的作用，實際上可以使你的身體脫水。
鍛煉：如果你經常在你所愛的人去世之前鍛煉過，那麼盡可能地繼續這個習慣。 如果你主導一種久坐不動的生活方式，那麼可以考慮找一些時間來鍛煉每一天，比如帶狗散步，騎自行車或者問朋友在當地的公園或購物中心和你一起散步。 即使適度的日常鍛煉也能幫助你更好地睡眠，幫助鍛煉肌肉的僵硬或不適，並且經常可以振奮精神並改善你的前景。
正確飲食：如上所述，即使喜歡吃東西，悲傷者也常常難以進餐。 在這種情況下，如果您的日程安排會影響您通常的早餐，午餐和晚餐日常活動，請考慮在白天多吃幾餐。 另外，你消費的食物應該包括健康的營養物品，而不是快餐或者你從自動售貨機購買的東西。 如果你沒有時間或精力去購買食品，可以考慮讓親人來看你的市場。
休息：雖然悲傷通常會破壞我們的正常睡眠模式，但適當的休息是很重要的。 盡可能地嘗試制定一個定期的睡前例行時間表; 盡量減少分心，如電視，iPad或平板電腦，或手機; 並保持你的臥室黑暗。 此外，在睡前至少三小時盡量避免含咖啡因的飲料。
資料來源：
“睡眠限制的行為和生理學後果”Siobhan Banks博士和David F. Dinges，博士，2007年8月15日。 臨床睡眠醫學雜誌 。
“生命中重要人物死亡後急性心肌梗死的風險：MI發病研究的決定因素”，E.Mosofofky，M.Maclure，JBSherwood等人，2011。