並非所有的燈箱都符合治療SAD的推薦要求
市場上有很多聲稱可以幫助季節性情感障礙 （SAD）的燈箱產品，但在購買燈箱之前，您應該知道這一點。 並非所有的燈箱都符合治療SAD的推薦要求。
什麼是季節性情感障礙？
季節性情感障礙（SAD）是一種與季節變化有關的抑鬱症 - SAD每年大約在同一時間開始和結束。
如果你像大多數患有SAD的人一樣，那麼你的症狀會在秋季開始並持續到冬季，這會削弱你的能量，讓你感到情緒低落。 SAD在春季或初夏階段較少發生抑鬱症。
治療SAD可能包括光療 （光療），心理治療和藥物治療。
不要把這種年度感覺當作是“冬天布魯斯”或季節性恐懼的表現，你必須自己動手。 採取措施保持你的情緒和動力在一年中保持穩定。
在大多數情況下， SAD症狀出現在秋末或初冬，並在春季和夏季陽光燦爛的日子裡消失。 然而，一些相反模式的人在春季或夏季開始出現症狀。 在任何一種情況下，隨著季節的進行，症狀可能會開始變得輕微並變得更加嚴重。
嚴重抑鬱
季節性情感障礙是基於季節來來去去的重大抑鬱症的亞型。
所以嚴重抑鬱症的症狀可能是SAD的一部分，例如：
- 幾乎每一天，大部分時間都感覺很壓抑
- 感到絕望或毫無價值
- 能量低
- 失去對曾經享受過的活動的興趣
- 睡覺有問題
- 經歷食慾或體重的變化
- 感覺呆滯或激動
- 難以專注
- 經常想到死亡或自殺
秋季和冬季SAD
特定於冬季發作SAD的症狀，有時稱為冬季抑鬱症，可能包括：
- 易怒
- 疲勞或低能量
- 與其他人相處的問題
- 對排斥反應過敏
- 手臂或腿部有沉重的感覺
- 睡過頭
- 食慾改變，特別是對碳水化合物含量高的食物的渴望
- 體重增加
春季和夏季SAD
特定於夏季發作的季節性情感障礙（有時稱為夏季抑鬱症）的症狀可能包括：
- 蕭條
- 麻煩睡覺（失眠）
- 減肥
- 沒胃口
- 激動或焦慮
在購買SAD的燈箱之前
這些都是環境治療中心（CET）為有效照明箱治療所推薦的要求。 確保您購買的任何設備符合這些規格。
臨床測試
你購買的燈箱應該有支持它的同行評審臨床試驗的數據。
足夠的輸出
當你坐在距離燈箱一個舒適的距離時，它應該為你提供10,000勒克斯的照明。 避免產品缺少或未驗證的規格。
UV過濾器
熒光燈應具有光滑的漫射屏幕以濾除有害的紫外線（UV）。
只有白光
發射白光的盒子優於“全光譜”燈和藍燈，它們不提供任何已知的優點。
盡量減少眩光
為了減少眩光，光線應以一定角度向下投射到眼睛。
足夠的大小
一個更大的燈箱更好，因為即使小的頭部動作，當使用較小的燈箱時，也可能使眼睛脫離光線的治療範圍。
參考：
梅奧診所。 季節性情緒失調。 http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/basics/definition/con-20021047