種植美麗的花園可能是減輕壓力的好方法 ！ 無論您是要裝飾一個小天井還是大量空間，都會讓您將特定的自然景觀帶入避風港，這本身就是一種緩解壓力的行為，您創建的花園可以為您帶來更多的寧靜。 在一項研究中，受試者被要求執行一項緊張的任務，然後要求他們在分配花園裡進行30分鐘的園藝或30分鐘的閱讀。
雖然兩組的壓力都有所下降，但園丁的壓力下降幅度明顯更大（用唾液皮質醇，壓力荷爾蒙測量），並且全面恢復了正面情緒; 讀者實際上經歷了情緒進一步下降。
作為一個喜歡閱讀並且喜歡寫作的人，我當然不會將閱讀當作一種壓力緩解器。 然而，園藝顯然對壓力和情緒產生了積極的影響，並不總是被認為是解讀壓力的緩解活動，也許作為一種緩解壓力的選擇值得更多關注。 園藝可以減少壓力，有幾個好處。 這裡有幾個原因，園藝是一個夢幻般的壓力緩解。
陽光
只要在陽光下出門就可以改善你的心情！ （這是季節性情感障礙為什麼在陽光較少的冬季期間會影響一些人的原因之一。）陽光還會提供維生素D的湧入，而伴隨它的新鮮空氣對您的健康有益。
到戶外與你的花園工作是一個很好的藉口，以獲得更多這種好東西。
與大自然接觸
與大自然和戶外活動接觸可以幫助您更好地擺脫日常生活中的壓力。 隨著我們在室內工作的時間（在工作中，看電視等），許多人都會感到與未能實現的自然聯繫的渴望。
雖然你可能沒有時間去露營或每天大自然加息，但將自然景觀放在後門外可以幫助你感受到這種聯繫。
創造美麗
大自然的美麗本身就是一個很大的壓力緩解劑。 （想想有多少次放鬆與令人驚嘆的景觀或自然界的聲音錄製有關）。將自己的一點美景當作冥想，沉思和放鬆的地方，可以緩解壓力。 這是使你的家成為避難所的一部分。
入門
考慮到您需要處理的空間大小，您的個人品味以及您花費在固定戶外活動的有趣而有趣的項目上的時間和金錢，您有多種選擇可供選擇。 入門看起來可能有點嚇人，但在園藝上找到一些好的書籍或雜誌可以為您提供大量的信息和想法。
一旦你開始了，你會發現創造一個花園的行為可以帶給你安寧，花園本身可以給你帶來歡樂！ 玩的開心。
>來源：
> Van den Berg，A.（2010）。 園藝促進神經內分泌和有效恢復壓力。 環境健康：全球接入科學資源。 11月23日; 卷。 9，第74頁。