重新運行不是浪費時間！
我知道這不是讓我聽起來特別文明，博學甚至成熟的東西，但我對重播喜劇有一種秘密的熱情。 我有幾個喜歡的節目，我喜歡一遍又一遍地觀看。 當我感到壓力的時候，我知道鍛煉或冥想會緩解我的短期壓力並長期建立韌性，但有時我更有可能爬到床上觀看重新跑步，他們從我的繭更多的能量和耐心。
這是真的。
如果你是一個也發現自己在做這件事的人，或者如果你完全為我喜歡這件事感到困惑，我會為你提供一些有趣的消息。 事實證明，研究揭示了為什麼人們被這種類型的壓力減輕所吸引，這是有道理的。 顯然，這是為了給我們的能源儲備補充一點低壓力，舒緩的“社交”時間。
兩篇發表在“ 社會心理與人格科學 ”雜誌上的研究分析了電視習慣與任務完成之間的關係，結果提出了解釋為什麼這種做法對我有用。 在第一項研究中，研究人員Jayne Derrick博士說。 審查兩組主題。 一個正在完成一項艱難的，有組織的任務的團隊，以及一個完成中立任務的團隊。 然後將這些小組再分成兩組，其中一組描述他們最喜歡的電視節目和其他在房間中列出的小組項目（另一個“中立”任務）。
那些寫了他們最喜歡的節目（而不是在他們的房間中列出項目）的人寫了更長的時間，如果他們完成了結構化的任務，而不是他們完成了結構不太完善的任務。 德里克說，這意味著這些參與者正在尋找他們最喜歡的電視節目，他們想花更多的時間來思考他們。
德里克還聲稱， 寫他們最喜歡的電視節目，恢復了他們的能量水平，並讓他們在他們被要求完成的困難難題中表現更好 。
在第二項研究中，參與者每天記錄他們日常需要付出的努力，他們的媒體消耗和能量水平的日誌。 如果他們不得不做耗電任務，他們更有可能尋求他們最喜愛的電視節目重播，重新觀看喜愛的電影或重新閱讀喜歡的書。 這樣做，然後恢復他們的能量水平 。
“換句話說，一個熟悉的虛構世界帶來了可衡量的恢復效果，”德里克通過新聞稿斷言。
這裡的一個重要發現是，人們發現觀看最喜愛的節目的重播能夠恢復他們的能量水平，使他們能夠在事後做更多的事情。 另一個值得注意的重點是它重新運行，不僅僅是有趣的觀看，而且有助於改變。
“我發現的恢復性效果特定於重新觀看喜愛的電視節目（或重新觀看喜愛的電影或重新閱讀喜歡的書），”Derrick說。 “只是看電視上的任何東西都不能提供同樣的好處。
也許令人驚訝的是，首次觀看喜愛的電視節目的新劇集並不能提供同樣的好處。“
她說，關於觀看最喜歡的角色的“社會代理”有一些東西，而且已經有一個讓人放鬆的元素來知道會發生什麼。 通過這種方式，重新觀看喜愛的電視節目可以提供比現實生活中可能包含衝突或其他未知潛在能量消耗的社交相遇更少的壓力。
“雖然社會交往有積極的結果，比如感受到被激勵的感覺，”德里克說，“人際交往也會產生排斥，排斥和排斥的感覺，這可能會降低意志力。”
這些發現增加了正在進行的關於電視是壓力緩解劑，壓力的原因還是中性的活動的辯論 ，並且為我們提供了一些關於如何將電視用作緩解壓力的正確環境和目標的指導方針，而不會成為整體時間流失。 這也解釋了為什麼我們許多人有時更喜歡一個最喜歡的老電影或電視重新運行到最新情節或大片。
“根據我的研究，我認為看電視並不全是壞事，雖然有大量研究表明，暴力電視可能會增加侵略性，並且看電視可能會導致肥胖流行病的增加，觀看喜愛的電視節目可以提供各種各樣的好處，這可能會增強整體健康，“她說。
她還從她的研究中得到了其他發現。 “例如，我發現最喜歡的電視節目實際上可以增加人們的親社會行為，特別是在想到喜愛的電視節目之後，人們更願意原諒他人，更願意幫助陌生人並且更願意為他們的愛人犧牲，“她說。
所以有時候當我們因為太多的壓力或生活方式太忙而感到精疲力盡時，我們只需要自己給寶寶自己做些事情，讓自己享受像電視重播這樣簡單的快樂。 那裡是否有更有效的緩解壓力？ 當然。 （運動和冥想都可以想到，因為它們可以增強韌性並增強整體健康。）然而，如果你發現自己迴避需要更大程度努力或練習的壓力緩解劑，完全可以放縱這些簡單的樂趣，特別是如果適度使用。 下面是一些其他簡單的壓力緩解器，當你感覺不適時，可以恢復能量，以簡單的方式緩解壓力，或者當你需要時給你的臉帶來微笑。
來源： Derrick，Jaye，Ph.D. （2012年）。 電視節目：熟悉的虛構世界恢復自我控制。 社會心理與人格科學 ，4; 3; P299-P307。