我們都可能直觀地知道壓力會對我們的健康造成傷害，但壓力和健康研究為我們提供了一個清晰的壓力與健康聯繫的圖景，以及我們可以做出什麼樣的具體選擇來更好地管理壓力並創造更大的健康。
近年來，關於壓力的研究已經有許多有趣和有益的研究，並且本網站上關於該主題的許多文章都將額外資源聯繫起來，以幫助您將自己學習的內容付諸於自己的生活。
雖然沒有單一的研究提供了壓力與健康之間關係的全貌，但下面的研究列表確實提供了一些您可以立即使用的重要信息。 讓這個壓力和健康研究成為你今天為了一個更健康的明天所做的改變的指南。
短期瑜伽可以帶來真正的好處
瑜伽以促進健康的做法而聞名，研究支持這種聲譽。 雖然有記錄的健康益處 ，但這項研究表明，即使是短期的瑜伽程序也可以為整體健康和生產力帶來真正的好處。
壓力使名單成為童年健康問題的頭等大事
密歇根大學莫特兒童醫院全國兒童健康調查將兒童健康問題列為23項，並猜測壓力排名在哪裡？ 了解更多關於壓力和兒童健康的信息，以及如何讓您的孩子減少壓力，以及更健康和快樂。
80％降低慢性病風險？ 這是做什麼！
壓力與造成80％慢性疾病的因素有什麼關係？ 我們如何保持自己的健康？ 事實證明，主要慢性疾病的許多風險因素可以通過減輕壓力的技術來緩解。
換句話說，某些壓力管理技術可以幫助你減輕壓力， 並以極高的百分比降低患嚴重疾病的風險。 了解更多關於慢性疾病壓力和風險的信息 ，並找到降低風險的資源。
運動可以提高對壓力的抵抗力
我們知道鍛煉對身體有益，但對我們的壓力水平也是有益的 ！ 研究人員對不同類型的運動員進行了研究，發現身體活動可以作為緩解壓力的緩衝區，並幫助建立整體應對壓力。
威脅VS. 挑戰：你如何看待事物的不同
研究人員發現，工作壓力源如何轉化為工人的慢性壓力，這一點與我們的觀點以及我們對事物的看法有關。 如果我們感到受到挑戰，我們的表現會比我們感到受到威脅時更好。 了解更多有關將事情視為威脅與挑戰的信息 ，並找到更多控制自己生活的方法。
壓力會增加死亡風險
來自倫敦國王學院的研究人員檢查了數據，顯示自我報告的壓力與未來20年全因死亡率增加有關 - 事實上，壓力在統計上與各種原因導致的死亡風險相關。
該研究的作者認為這可能是由於以下三個原因中的一個或全部。
首先，壓力或壓力對心血管疾病和癌症眾所周知的危險因素的影響可能會造成這種聯繫。 其次，可能存在直接的，潛在的心理學途徑，其中壓力可以影響免疫系統或自主功能。
最後，可能有共同因素導致共同基因或早期逆境，這些因素可以獨立預測來自其他原因的壓力和死亡率。 無論哪種方式，管理壓力是保持健康的重要方面。
笑聲可以幫助壓力 - 甚至在它發生之前
笑是一個很好的壓力緩解劑，因為它很有趣，簡單而且自由。
它甚至在它發生之前也是有效的！ 沒錯，新的研究表明，即使僅僅是預期的笑聲也能以積極的方式影響壓力荷爾蒙。 了解更多關於壓力和笑聲的信息，並了解它會如何影響您的健康。
工作壓力會傷害你的心
在一項大型研究中，研究人員發現缺乏控制，工作意識，意外變化，工作壓力和壓力可能導致心臟健康狀況不佳。 你如何保持工作壓力不會影響你的心？ 閱讀更多關於壓力和心臟健康。
減肥可能會改善大腦功能
壓力和體重增加有幾個方面的聯繫 - 現在這裡是另一個關於體重的事實，可能導致壓力：超重可能會影響你的大腦功能。 了解更多關於體重，大腦功能和壓力之間的聯繫，並找到適合低壓力，健康和健康生活的資源。
壓力會導致疲勞和疾病
人們總是在談論“感到厭倦”的感覺，但研究表明，兩人可以一起，兩個國家都與壓力有關！ 這就是為什麼保持健康的一部分是基本的壓力管理。 閱讀更多關於壓力和疲勞的信息 ，並了解如何管理這兩者。
如果你認為自己處於控制之下，你可能會變得更好
這不僅僅是你所經歷的，甚至你如何處理你的經歷 - 你相信你在生活中擁有的控制水平也會對你如何經歷壓力產生影響。 閱讀有關控制的軌跡，並了解更多關於您對生活的控制感如何影響您的壓力水平以及您的健康狀況。 （有一個非常有趣的民意調查，以及檢查！）
你的消極想法真的會傷害你
你的想法可能會以你未曾意識到的方式影響你的健康。 正因為如此，這很重要你的習慣性思維模式。 （但別擔心 - 你可以改變它們！） 了解更多關於樂觀，悲觀和解釋性風格的內容 。
一種不良習慣可能導致更多
幾天沒有照顧自己會增加壓力，但它也會增加其他自我護理領域的不良習慣！ 一項研究發現，那些幾天沒有睡眠的人結束了吃得不好並且運動得少的所有事情都會造成和加劇壓力！ 了解更多信息，並找到更健康，更輕鬆的方法。