你剛剛意識到你的伴侶一直不忠。 不忠的消息已經讓你像一堆磚塊。 你的婚姻現在陷入了可能毀滅它的危機狀態。 另一方面，你們都可能能夠完成它，並最終比以往任何時候都更好。
你可能希望你的婚姻能夠在你的伴侶欺騙你的同時倖免於難，但是當你考慮這件事情時，你仍然感到不適。
很自然地想知道你的伴侶為什麼被欺騙，但是為什麼有人變得不忠實並沒有簡單的答案。 這可能是你婚姻中其他問題的症狀，它可能與你伴侶過去的事情有關，也可能與你或你的婚姻完全無關。 你可能永遠不會真正知道它為什麼發生。
應對不忠誠合作夥伴的提示
你可以做15件事來超越傷害，原諒你的不忠實的伴侶，並挽救你的婚姻。
- 不要因為你的伴侶不忠而做出關於結束婚姻的重大決定。 現在是時候對你的婚姻做一些思考，看看除了這種不忠之外還有哪些其他問題需要得到認可和處理。
- 理解這種感覺既不對也不錯。 接受你對憤怒，不確定，震驚，激動，恐懼，痛苦，沮喪和對不忠誠伴侶的混淆是正常的。 你會在情緒的過山車上呆上幾個月，甚至可能在一兩年後。
- 盡你所能地照顧好自己。 您可能會對不忠行為產生一些身體反應，如噁心，腹瀉，睡眠問題（太少或太多），搖晃，注意力不集中，不想吃東西或暴飲暴食。
- 平衡是通過應對不忠行為的經驗的關鍵。 強迫自己吃健康的食物，保持日程安排，定時睡覺，每天鍛煉身體，喝大量的水，享受一些樂趣。
- 笑還是可以的。 觀看一些有趣的電影或電視節目。 花點時間和那些讓你微笑的人在一起。 儘管心痛和不忠誠的伙伴，生活仍在繼續。
- 淚水也是健康的。 如果他們不是自然而然地穿上一些藍調類型的音樂或觀看悲傷的電影。 那些背叛的人可能實際上感到麻木，但重要的是要與你的潛在情緒保持聯繫。
- 開始一本日記。 寫下你對伴侶不忠的想法和感受。
- 詢問你想要的所有問題。 與你的伴侶談談不忠行為。 你可能不得不接受你的伴侶可能不知道為什麼不忠行為發生或者不想向你透露這一點。
- 尋求諮詢。 不要試圖獨自應付不忠！ 但是，不要從最高的山峰喊到你知道你的伴侶是一個不忠的混蛋。 仔細選擇你將與誰共享這些信息。 了解不忠的類型有時會讓人更容易理解，諮詢可以幫助您解答問題。 是一夜情還是外遇？ 它是在生命危機期間還是之後發生的？ 性上癮是否有可能？ 這是一種報復行為嗎？ 作弊是否會結束婚姻？ 無論如何，這可能是尋求專業幫助的最重要時刻。
- 一次帶一天。 在你沒有保護的情況下恢復性親密之前，你和你的伴侶都應該接受艾滋病/艾滋病和性病的檢測。 考慮你在婚姻中需要什麼界限才能留在婚姻中。 您可能希望與律師聯繫，並將這些記錄在婚後協議中。
- 你的孩子需要知道你會沒事的。 你無法掩蓋你正在經歷嚴重壓力或創傷的事實。 對孩子誠實可能是最好的方法，這取決於他們的年齡，但不要用細節來衡量。 另外，不要承諾你不能保持。
- 盡量不要進入責備誰的遊戲或造成不忠的原因。 這只是浪費能源。 這包括指責第三方。 它不會改變任何東西。 另外，在你告訴你的家人或你的伴侶的家人關於不忠之前，請三思。 家庭成員往往會長時間耿耿於懷。
- 你可能有創傷後壓力。 如果你很怯懦，對平凡的行為大吼一聲，就好像你在蛋殼上行走一樣，當你提醒不忠時，繼續有身體反應，盡快去看醫生。 藥物，甚至暫時，可能是一個好主意。
- 需要時間來超越不忠誠的伴侶的痛苦。 不要期望混合的感覺，混亂和冷漠的感覺，以及不信任，因為你試圖原諒你的伴侶並承諾挽救你的婚姻。 死亡和死亡的階段（否認，憤怒，討價還價，抑鬱和接受）是悲傷過程的一部分。 這並不意味著你的婚姻不能得到延續和加強，因為它可以。 但是，它會有所不同。 請記住你的婚姻已經改變了。 你需要為這種損失感到悲傷。
- 實用。 看看你的財務狀況，住房情況，交通情況等。如果你決定結束婚姻，確保你已經想到你將住在哪裡，如果你有足夠的錢支付你的必需品等等。如果你不確定這一點是正確的決定，尋求輔導以及引導你。
不忠是婚姻可能面臨的更加困難的挑戰之一。 它並不總是意味著它是結束。 對於你和你的伴侶來說，仔細考慮你為了克服它而願意做出什麼樣的改變是至關重要的。