研究和提示如何減少焦慮
社交焦慮症（SAD）是一種常見的心理障礙，可以通過許多不同的方式影響約會和親密關係 。 在這裡我們討論最近關於約會和關係的話題，當你有社交焦慮症時，以及如何幫助你的約會和關係焦慮。
約會侵略
在對青少年的研究中，擔心負面評價（FNE）是社交焦慮的一個方面，在這種焦慮中，你害怕被認為是負面的，被發現可以顯著預測男性約會攻擊。
約會侵略包括身體上的侵略，如打耳光，使用武器，強迫性行為; 和心理上的侵略，比如砰的一聲，侮辱或拒絕與伴侶交談。 據認為，在這種情況下，“戰鬥或飛行”反應可能反映了這種侵略性的傾向。
在線約會
社交焦慮可以使在線關係和溝通看起來更加可行，但要謹慎。 最近的一項研究表明，有SAD的人傾向於認為互聯網關係比人際關係更容易，更安全和更好控制。 這種想法可能導致過度使用互聯網，並有避免面對面情況的傾向，如果你有SAD，你就知道已經很困難。
然而，網上約會可能是一種很好的方式，可以在面對面見面之前通過短信，短信或電子郵件與他們認識並了解他們。
浪漫的關係
不幸的是，SAD可能會影響您建立，發展和維持浪漫關係的能力。
其中一部分可能是因為很難讓你的警惕和感覺脆弱，即使是你愛和信任的人。 你的焦慮越高，情感之間的親密關係就越困難，因為你可能認為它太冒險了。
對於那些接受治療並能夠找到合適的支持性伴侶的人來說，一個健康而充實的關係根本就不存在。
減少約會焦慮的提示
如果你想約會，請記住這些提示：
- 談談對你重要的事情。 雖然這可能是你想要做的最後一件事，但真正的親密關係是建立在相互了解和理解的基礎上的。 沒有共享，你不能擁有它。 這並不意味著你需要花費整個對話來給你的生活歷史，但可以考慮告訴你約會對你來說重要的事情，或者你對你的食物真正的想法。
- 專注於現在。 想想你在做什麼，你在吃什麼，以及你現在的感受如何。 不要擔心過去或未來，嘗試享受和擁抱現在。
- 給自己空間成為你自己。 你是一位具有獨特見解，經驗和個性的寶貴人物。 學會接受這一點，去愛你是誰，以及你在一段感情中提供什麼。
- 假設最好。 不要妄加評論你的約會對你的想法。 當我們對別人的想法或感受做出假設時，焦慮可以得到最好的結果，但假設不僅對你不公平，對另一個人不公平。 只要你聽到那個磁帶告訴你他不在你身邊或者她認為你瘋了，把它推開，用積極的想法取代它，比如“我玩得很開心”，“這種食物很美味，“或”我們的談話進展順利。“ 用積極的想法取代消極的想法也是事先可以處理的事情。
>來源：
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