焦慮如何影響你的關係

你是過分依賴還是避免?

患有廣泛性焦慮症(GAD)會對你生活的許多方面產生消極影響,包括你的關係。

以下是兩種特定的方式,讓你的焦慮可能導致與其他人保持聯繫的問題,以及你可以實施的策略(在心理健康專業人員的指導下)幫助你駕馭這些不健康的依戀模式。

過度依賴

有些GAD的人有強烈的渴望與他們的伙伴(或朋友)的親密關係,這取決於他們不斷尋求支持和保證。

隨著過度依賴,有GAD的人可能會發現自己傾向於過度徘徊,計劃所有最壞情況的情況下,優柔寡斷,擔心被拒絕,並尋求不斷溝通(如果夥伴或朋友沒有快速響應,就會變得焦慮)。

過度的焦慮會導致不適當的懷疑或偏執狂。 例如,在伴侶關係中,懷疑可能表現為你的伴侶不忠誠,或者不像你一樣愛或關心你。 在友誼方面,你可能會懷疑你的朋友會讓你離開你的活動或在你背後討好你。

有GAD和過度依賴關係的人也可能會產生過度的憤怒,以破壞他們的關係的方式行事。

你的伴侶或朋友可能會發現這種破壞性,並可能削弱他們相信你的能力。

打擊依賴(過度)

如果你發現自己過於依賴自己的附屬品,那麼找出解決你的焦慮的方法,並更多地依靠自己感覺更好,可以減輕你的伴侶或朋友的壓力。

例如,如果你發現自己對你的人際關係變得偏執,首先要提醒自己,你的懷疑可能會因你的焦慮而加劇。 然後,花一些時間思考任何支持您擔心的硬數據(事實)。 另外,請記住考慮不支持您擔心的數據。

專注於一種稱為認知行為療法的談話療法的治療師可以幫助您制定如何讓自己放心並採取周到的行動的策略,而不是每次焦慮時都需要伴侶安慰。

避免

另一方面,GAD的一些人變得過於獨立,脫離他人和情緒。 他們可以通過不洩露自己的感情,開放或者脆弱來避免負面情緒(例如失望或沮喪)。 一個迴避親密關係的人可能會被描述為冷漠,情緒不穩定,缺乏同情心,甚至是孤立無援。

隨著遙遠,你可能會注意到你對戀愛關係的親密感和/或對伴侶的意圖不信任感不舒服。 當人際關係出現問題時,你可能會阻止自己處理感受。

打擊避免

如果你發現自己在關係中過於疏遠, 認知行為療法和一種稱為人際情緒處理療法(I / EP)的療法可能會有所幫助。 通過I / EP治療,精神健康專業人員可以幫助人們探索過去和現在的關係以及圍繞這些人際關係的情緒。

治療你的焦慮和關係問題

最後,GAD如何影響你的關係將幫助你的治療師量身定制你的治療課程。 例如,更深入地探索你的情緒可能是一個在關係中傾向於迴避的人的好策略。

另一方面,這種策略可能會對那些更加依賴他人和情緒激動的人適得其反。

重要的是要指出,藥物治療也是GAD患者治療的重要組成部分。 雖然用於治療焦慮症的藥物,如選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑或5-羥色胺 - 去甲腎上腺素再攝取 抑製劑不具有治療效果,它們可以幫助緩解您的擔憂並幫助您感覺更好。 這種平靜,放鬆的效果可以讓你在治療師重新處理你的焦慮想法和行為時獲得一些想法。

一句話來自

雖然焦慮可能是健康的(它可以激勵人們和/或幫助他們感知他們環境中的危險),但對於患有GAD的人來說,他們的焦慮是壓倒性的,會使人虛弱,這對於人際關係是非常不利的。

但請放心,通過適當的治療,您可以與他人建立健康,持久和充實的關係。

>來源:

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