理解流動心理學
流量究竟是什麼？ 想像一下，你正在進行一場比賽。 你的注意力集中在你身體的運動，肌肉的力量，肺部的力量以及腳下街道的感覺。 你活在當下，完全沉浸在目前的活動中。 時間似乎消失了。 你很累，但你幾乎沒有註意到。
根據積極的心理學家 MihályCsíkszentmihályi ，你在那個時候所經歷的就是流動，這是一種完全沉浸在活動中的狀態。 他將流動的精神狀態描述為“完全參與一項活動，為自己著想，自我會消失，時間過得很快，每一個動作，運動和思想都不可避免地跟前一個一樣，就像演奏爵士樂一樣。參與其中，而且你正在充分利用你的技能。“
對不同的人來說，流體驗可以以不同的方式發生。 有些人在參加滑雪，網球，足球，跳舞或跑步等運動時可能會遇到流動。 其他人在從事諸如繪畫，繪畫或寫作等活動時可能有這樣的經歷。
感覺如何體驗流動？
根據Csíkszentmihályi，有十個因素伴隨著流量的經驗。 儘管這些組件中的許多組件可能存在，但沒有必要體驗其中的所有組件以便發生流動：
- 清晰的目標雖然具有挑戰性，但仍然可以實現。
- 注意力集中，注意力集中 。
- 這項活動本質上是有益的。
- 平靜的感覺; 失去了自我意識的感覺。
- 永恆; 扭曲的時間感; 感覺如此專注於現在，你忘記了時間的流逝。
- 即時反饋。
- 知道這項任務是可行的; 技能水平與挑戰之間的平衡。
- 個人控制情況和結果的感覺。
- 缺乏物質需求的意識。
- 完全關注活動本身。
如何實現流量
那麼你能做些什麼來增加實現流量的機會？ Csíkszentmihályi在他的書中解釋說，當一個人面臨的任務有明確的目標需要特定的反應時，可能會發生流量。 國際象棋是一個很好的例子，可以發生流動狀態。 在比賽期間，玩家擁有非常具體的目標和回應，讓玩家在遊戲期間完全專注於遊戲。
“流程也發生在一個人的技能完全參與克服一個可管理的挑戰時，因此它可以充當學習新技能和增加挑戰的磁鐵，”Csíkszentmihályi解釋說。 “如果挑戰太低，通過增加挑戰就會回流，如果挑戰太大，可以通過學習新技能回到流動狀態。”
流程的應用和例子
儘管流程體驗可能會成為日常生活的一部分，但在教育，體育和工作場所等各個領域也有重要的實際應用。
- 教育流程示例： Csíkszentmihályi建議，超越學習技能或概念可以幫助人們體驗流動。 他的理論中的另一個重要概念是略微超出目前的能力水平。 對目前技能的這種輕微延伸可以幫助個人體驗流動。
- 體育中的流量示例：就像在教育環境中一樣，參與具有挑戰性的體育活動是可行的，但對個人能力有輕微的延伸是實現流動的好方法。 有時通過“在區域中”來描述，達到這種流動狀態允許運動員體驗失去自我意識和完全掌握表現的感覺。
- 工作場所中的流量示例：流程也可以在工作人員參與能夠完全專注於項目的任務時發生。 例如，作家可能會遇到這種情況，而在小說或圖形設計師工作時可能會在網站插圖上工作時實現流動。
流動的好處
除了讓活動更愉快以外，流程還具有許多其他優點。
- 流量可以提高性能。 研究人員發現，流動可以提高教學，學習，體育和藝術創造等廣泛領域的表現。
- 流量也可以導致進一步的學習和技能發展。 由於實現流程的行為表明對某項技能的掌握很重要，因此個人必須不斷尋求新的挑戰和信息才能維持這種狀態。
資料來源：
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