室內騎車可以提高你的記憶力，生產力和情緒。
室內騎行對你的頭部和心臟都有好處，更不用說你身體的其他部位了。 這種中等到劇烈的有氧運動形式可以改善你的情緒和你的可以做的態度，並減輕你可能感覺到的任何身體和精神壓力和緊張。 室內騎車可以提高你的智力，包括你的記憶力和推理能力，並提高你的工作效率。
最新研究表明，在中等強度的情況下使用固定式自行車20分鐘或更長時間，甚至可以改善兒童和成人注意缺陷障礙（ADD）和注意力缺陷多動障礙（ADHD）的症狀 。
騎自行車如何幫助添加
考慮到室內循環可以促進血液循環，包括血液，氧氣和營養物質流向大腦，這可以提高認知能力，這並不令人驚訝。 此外，室內自行車和其他激烈的心臟鍛煉可以刺激神經遞質釋放 - 例如多巴胺，去甲腎上腺素和5-羥色胺 - 以及其他增強注意力，注意力，注意力，學習，動機和其他認知功能的大腦化學物質。 還有令人信服的證據表明，劇烈的有氧運動能夠增強大腦的結構和功能。 此外，研究發現，以中等強度循環會增加腦源性神經營養因子（BDNF）的水平，BDNF是促進腦細胞生長並幫助神經傳導和調節的蛋白質。
這些因素共同優化了認知功能。
但就ADD而言，圖片可能更多。 首先，運動會導致多巴胺的釋放增加， 多巴胺是影響大腦功能的神經遞質，就像用於治療ADD的興奮劑藥物一樣。 這可以提高執行功能 - 包括學習新信息，檢索和回憶以往學到的信息，並利用這些信息解決日常生活中的問題; 這些技能對於ADD患兒來說是一項特殊的挑戰。
事實上，臨床醫生經常將持續有氧運動作為ADD任何年齡段人群行為治療的一部分。 有科學證據表明它有助於精神集中和解決問題。 在2016年的一項研究中，研究人員有32名年齡在18歲至33歲之間的年輕男性，伴隨著成人ADD的症狀，他需要持續關注和努力，在進行20分鐘的中等強度騎自行車之前和之後需要持續的關注和努力，或者安靜地坐在自行車上20分鐘。 騎自行車後，男性報告認為，與沒有騎自行車時相比，他們更願意完成認知任務。 騎自行車後，他們也感覺更加有活力和活力，不再感到困惑，疲倦和沮喪。
同時，2015年的一項研究發現，當患有ADHD的兒童在執行認知任務之前在循環測力計上進行一次30分鐘的會話時，他們在處理速度和對任務的抑制性控制方面獲益; 當他們在處理認知任務之前觀看30分鐘的自然紀錄片時，也沒有發生同樣的事情。 換句話說，這是運動造成了差異，而不是解決精神挑戰的延誤。
最佳運動Rx？
在這一點上，目前還不知道最佳的劑量，頻率或運動時間長短是否能有效治療ADD，並且事實上，這可能因人而異。
也不清楚這些有益效果持續多長時間與註意力相關的問題。
儘管如此，這一點很明顯：適度劇烈運動可能有助於ADD的症狀至少一段時間。 而且它肯定不會受傷，因為它不會像某些興奮劑藥物那樣造成不良副作用。 此外，它可以幫助改善身體和心靈中的許多不同功能，從而使您在工作或學校相關挑戰中取得更大的成功。