了解曝光療法如何工作是成功治療的關鍵
雖然治療強迫症有多種行為治療方法 ，但幾乎所有的治療方法都集中在讓你接觸那些你最擔心的事情上，比如細菌或一種令人不安的想法。
雖然行為療法非常有效，但只有三分之二的患者完成治療。 通常情況下，這是因為患者不願意體驗伴隨暴露練習而產生的強烈痛苦。
此外，也許更重要的是，許多患者並不完全了解以暴露為基礎的治療背後的基本原理，因此當事情變得艱難時，難以堅持。 了解暴露療法可以幫助提高成功率。
習慣：暴露療法的骨幹
基於暴露的治療利用稱為習慣的自然過程。 習慣習慣發生在一個人停止反應或註意刺激，如思想，物體，地點，人員或行為，反復接觸。
日常生活充滿了習慣的例子。 例如，當人們第一次搬到一個新的社區時，他們可能會因為家門附近繁忙公路的噪音而變得更加嚴重。 然而，隨著時間的推移，高速公路上的噪音逐漸消失，直至不再被人注意。 在這個例子中，這個人已經習慣了高速公路的聲音。
基於暴露的行為療法通過促進對恐懼事物的適應，通過創造機會去消除危險或威脅的關聯。
避免加強恐懼
同時，以暴露為基礎的療法會減少迴避，從而加劇恐懼的想法 。 這很重要，因為避免我們害怕的事情會給我們的大腦傳遞一個非常有力的信息，那就是真的有理由擔心這樣的事情，而且我們沒有應對的能力。
讓我們看一個實際的例子，看看曝光如何促進習慣。
避免的例子
想像一下，你有一種對狗的恐懼 。 現在在人行道上描繪自己，因為有人用他們的狗接近你。 當狗接近你的焦慮將開始上升。 如果你逃跑，你的焦慮會立即消退，但你會告訴自己，你不能處理狗，那些遇險犬導致你無法忍受，而避免是保持安全的唯一途徑。 避免會讓你永遠害怕狗，因為你永遠不會有機會忘掉這種恐懼並挑戰這些信念。
習慣的例子
另一方面，如果你沒有逃跑，而是讓狗接近你，你的焦慮可能會比你習慣的更高，比你習慣的時間要長。 然而，隨著時間的推移，並且提供了狗不會咬你的可能性，你的焦慮會通過習慣的自然過程而減少。
如果你每天在人行道上碰到這條狗，一個月沒有發生事故，你的大腦會繼續忘記它對狗的恐懼，你的焦慮水平會下降。 同時，你所經歷的痛苦會越來越快地消失。
最終，遇到狗時你一點都不會感到困擾。 你甚至可以享受與他共度的時光。 總之，你會習慣狗。
使用Habituation和暴露治療強迫症
強迫症行為治療中的暴露練習的操作原理與上例中所述的相同。 從本質上講，病人暴露於可怕的物體，如受到污染的門把手或恐懼的想法，就像一個在車禍中死去的愛人一遍又一遍，直到他們的焦慮減少。
在暴露期間，患者不得參與儀式或強迫行為 。
儀式是一種避免形式，它可以防止你解除恐懼，並意識到你實際上可以應付由於強迫而引起的焦慮。 當你一再接觸到你所害怕的東西並且沒有消極後果時，你的恐懼就會消失。
接觸治療需要耐心和勇氣
當然，就像狗的例子一樣，這種暴露要求你忍受比你習慣的更高的焦慮，時間比你習慣的要長。 然而，一旦這種短暫的不適感經過，從長遠來看，恐懼會消退，你將不再需要參與主宰你生活的儀式或迴避。
基於暴露的療法為減輕強迫症症狀提供了一種簡單而有效的方法，但他們需要勇氣，你必須願意給他們一個工作的機會。