當你患有多動症時,學習考試可能是一個非常緊張的經歷。 你可能會發現你比其他學生花更多的時間在考試中學習,但你的成績並不反映你的努力。 這會讓你感到失望,沮喪和失望。
4個具有挑戰性的領域是......
- 決定哪些主題是最重要的研究
- 在考試前的幾週內學習考試(而不是等到最後一刻)
- 能夠坐下來專心學習
- 閱讀和記憶材料
以下是一些ADHD友好的提示,可以幫助您為考試進行學習。
1)在學期開始時
連接你的老師
為考試做準備儘早開始! 在學期或學年開始時,請向你的老師介紹自己。 與你的老師或教授建立積極的交流關係可以產生很大的影響,特別是如果他們對可能與ADHD相關的學習問題有所了解。 如果不是,與他們分享哪些方面對您更為困難,以及您使用哪些策略來幫助學習。 這可以讓你的老師知道你是積極主動的,並且在課堂上做得很好。 它還糾正了老師可能有的任何誤解,因為有時多動症的行為可能看起來像你沒有動機或感興趣,例如上課遲到幾分鐘,凝視窗外或錯過最後期限。
班級筆記
當你有ADHD時,在課堂上記筆記可能會很困難。 如果你有資格獲得學生宿舍,你可能會得到一個抄寫員。 這是學生殘疾人辦公室安排班上的學生給你一份筆記的副本。 然而,如果你沒有正式得到這個住宿,為什麼不找一個班上有組織並善於記筆記的學生,並詢問他們是否願意分享筆記。
獲得課堂筆記是準備考試的重要部分。
2)考試前大約1個月
主題
隨著考試日期的臨近,請向您的老師提供有關考試將涵蓋哪些主題領域的具體信息。
例如:
哪些章節或讀物將在考試中?
這些講座是否是考試的主要來源?
如果您的老師發表了一份評估表,請尋求他們的幫助,以便您可以優先考慮學習領域。
如果您沒有評估表,請將講義,舊測驗,課題作業和課程大綱集合在一起。 當你和老師見面時,帶上這些東西以幫助確定測試領域的優先順序。
格式
向老師詢問考試的格式以及您應該期待什麼類型的問題。 它會成為多項選擇,短文或一組問題來解決嗎? 你需要記住事實或應用它們嗎? 你需要定義條款,比較和對比,還是爭論和支持點? 這會給你更多關於如何學習的信息。
規劃
有些學生跳過計劃階段,因為他們想用自己的時間去學習。 但是,規劃需要相對較短的時間,並且有助於避免全日制學員和考試日臨近時的焦慮。
在您的計劃時間內,將您需要學習的材料分解為可管理的塊,以免感覺太大。 如果您需要,可以獲得幫助,可能是朋友,導師,老師,教練或家長。 制定考試時間表。
決定先學習什麼。 有些人最好先把難度較大,不太知名的研究領域排除在外。 當他們能夠首先完成更容易或更有趣的方面時,其他人會感覺更加積極。
對於許多患有ADHD的學生來說,在學習過程中開始並保持專注是該等式的重要組成部分。 規劃你什麼時候學習,在那段時間你將學習什麼,有助於減少拖延和艾滋病的重點。
如何學習
到了學習的時候,在短時間內工作,然後休息一下。 例如,設置一個計時器在學習30分鐘後(或任何適合您的時間),然後休息一下。 在休息時間,起身走動 - 甚至做一些跳躍式的千斤頂,然後再學習30分鐘。 有些學生髮現,經過一段時間的學習後,獎勵會有所幫助,以激勵他們學習。
位置
找到一個可以幫助你關注的研究領域。 對於一些沒有分心的人來說。 其他學生髮現他們可以集中精力在繁忙的地區,如圖書館或咖啡廳。 其他人喜歡改變他們的位置。
學習策略
想想你的學習風格,以及如何將它與你需要學習的材料進行匹配。
- 當您需要記住術語,定義或理論時,使用索引卡製作的簡單閃存卡通常很有用。
- 大綱有助於準備散文考試。
- 其他可以幫助您保留信息的想法包括:
- 繪製圖表和圖片
- 向朋友解釋概念
- 一次又一次地寫作或聽力材料
- 使用助記符難以記憶的信息
研究組
小組學習有利有弊。 當他們有組織和專注時,他們通常可以改善學習。 如果較大的群體不舒服,您可能會發現與朋友一起學習可以幫助您保持正軌。 將教材“教”給其他學生也可以幫助學習。
導師
你可能還想探索一個導師的可能性,以幫助你組織你的想法,優先考慮研究主題,並幫助你保持專注。
3)考試前一天晚上。
- 將所有必要的物品(如鉛筆,紙張,身份證,能量棒,水以及任何其他您需要的物品)裝入書包中,然後放在門邊。
- 與其熬夜學習,不如睡覺,睡一覺。
4)考試日
- 早餐吃一些蛋白質。
- 提早一點到達考場,讓你感到平靜和有組織。
- 祝你好運!
5)考試結束後
一旦你參加了考試,安排一段時間與老師見面,檢查你的成績。 詢問你如何對論文部分做出更全面的回應以及你的老師可能需要幫助的其他建議。 以這種方式倡導自己不僅有助於為您提供更多信息,幫助您在下次考試中提高自己的表現,還可以讓您的老師知道您的投入和學習動機。
資料來源:
邁克爾桑德勒。 大學信心與ADD 。 2008年原始資料
Stephanie Sarkis博士。 用ADD加分:在註意力不集中的大學中取得成功的學生指南 。 New Harbinger 2008