管理你的症狀，過上你最好的生活
許多女性在發現自己患有多動症時感到寬慰。 他們感到高興的是，這只是“恰恰”的ADHD，因為在被診斷出之前他們正在為自己的鬥爭而自責。 許多未診斷出ADHD的女性感覺不適和愚蠢。
患有註意力缺陷多動症並不反映你的智力。 事實上，很多患有多動症的人非常聰明，智力也高於平均水平。
然而，許多女性認為，他們似乎無法掌握其他人毫不費力地完成日常工作的原因在於，他們並不聰明。
您可能會遇到：
- 心理困擾
- 感到不知所措，疲憊不堪
- 感覺不足
- 自卑
- 慢性壓力
- 感覺失控
然而，當你意識到自己患有註意力缺陷多動症時，感覺不足可能會消失，這使你處於治療和控制你的注意力缺陷多動症症狀的狀態更好。
為什麼我不知道自己在學校有ADHD？
一般來說，患有註意力缺陷多動障礙的女孩較少活動，注意力不集中，這是他們診斷不及男孩的原因之一。 老師注意到一個多動的男孩比白日夢的女孩容易得多。
還有其他原因。 一個聰明的女孩患有註意力缺陷多動症可以在她上學的時候成功地隱藏自己的注意力缺失症。 學校提供結構和截止日期，當你患有多動症時，這兩種方法都非常有幫助。
課程足夠小，可以與她的老師發展關係，這給她額外的學習動力，並按時完成作業。
女孩比男孩更關心人們對他們的看法。 他們將盡一切所能來滿足教師和同學們的期望。
這可能導致完美主義和焦慮; 但是，如果成績好，那麼通常不會出現紅旗。
高中畢業後，問題就會出現。 當學校結構不復存在且學術水平較高時，ADHD症狀可能開始出現問題工作場所的情況也是如此，您需要管理自己的時間並且沒有盡可能多的外部問責。
婦女和多動症
是的，女性可以被診斷為多動症 - 衝動性多動症，儘管不及注意缺乏多動症的女性。 多動症會帶來自己的挑戰。 例如，一個多動女性很難符合一般認為女孩和女性可以接受的行為。
如果你有多動衝動型多動症或聯合型，你可能會被認為是一個Tomboy，因為你的行為似乎與女孩的社會規範如此不同。 你可能會發現你比同齡人擁有更多的體力，並被指責不斷地說話。 因為你看起來不一樣，所以你可能有回憶的感覺，被同伴判斷和排除。 這種拒絕也可能持續到成年。
婦女和家庭
患有註意力缺失多動症的女性有額外的羞恥感和內疚感，因此患有多動症的男性通常不會面對這種情況，並且正在管理家庭。
傳統上，女性負責家務，照顧家務，洗衣，雜貨店購物， 膳食計劃 ，烹飪，兒童保健，並且經常負責預算和賬單支付 。
不幸的是，對於患有ADHD的人來說，這些事情非常困難。 他們是沒有外部期限的平凡任務。
無論你的伴侶如何支持，我們生活在二十一世紀還是你在家以外有工作都無關緊要，大多數女性覺得她們應該善於處理這些事情。 它可能是一個不斷掙扎的領域，可能會對你的自尊產生影響 。
提示住在
- 得到診斷 ：如果您認為自己患有多動症，但尚未正式確診，請將此列為優先事項！ 獲得診斷對您對自己的感受有非常積極的影響。 一項研究發現，女性在過去的錯誤中能夠原諒自己，並且一旦被診斷出患有多動症，就會更加控制自己的現有生活。 知道他們並不瘋狂，而且他們所經歷的一個名字讓人感到寬慰。
- 共存條件 ：ADHD很少單獨旅行，這意味著除了您的ADHD之外，您可能還有其他一種或多種情況。 盡量不要感到驚慌。 知道你有哪些條件可以讓你直接對待每一個，這反過來意味著你可以成為你最健康的。 ADHD經歷的女性最常見的共存情況是抑鬱，焦慮，酗酒， 飲食失調和長期睡眠不足。 有時可能很難知道哪種情況是因為他們可以掩蓋對方，所以請與醫生密切合作以確定您擁有哪種情況。
- 放開家庭內疚 ：不要感到內疚或羞愧，認為你的房子不像鄰居那樣整潔。 生活中有更重要的事情需要擔心。 學習一些ADHD友好的方式來組織和清潔你的房子，但不要讓它在你的信心中蠶食。 另外，僱用清潔工或讓配偶處理你不擅長的事情是很好的，而你專注於一件容易做的事情。
- 駕駛 ：注意力不集中的女性在駕車時由於注意力不集中而發生事故的風險較高。 這裡有一些安全的駕駛策略。 考慮駕駛一輛帶手動變速箱的汽車而不是自動駕駛，因為這會迫使你更容易參與進來，而且不太可能脫離現實。 開始駕駛之前，請關閉手機，以免受到來電或短信的干擾。 不要用手機通話 - 即使是用耳機。 切勿飲酒，開車或服用消遣性藥物，因為這些會進一步減少您的注意力。
- 完美主義 ：放棄完美的需要。 追求完美可以幫助你控制自己，但是你可能會發現自己花費了太多的時間在那些對你的生活沒有太大影響的小事上，從而損害了更重要的任務。 例如，您可能會花幾個小時找到適合工作報告的完美大小的字體，而忽略開始明天到期的演示文稿。 既然你對自己有著如此高的標準，那麼完美的內部壓力也會阻止你開始一項任務，因為它感覺壓倒性的。
- 速度 ：許多女性說他們需要更長的時間去做其他人的事情。 例如，工作中的常規任務，可能會回復電子郵件，備案表單或時間表或家務。 如果這對你是真的，那麼你可能沒有意識到的是，有一些事情你可以用創紀錄的速度來做。 這可能是解決問題或製定營銷計劃。 從今天開始，開始注意你看起來能比其他人更快。 這不是一場競賽，但它會幫助你意識到，儘管有些事情會讓你更長時間，但你還有其他的天賦，你可能沒有習慣認識。 當你能平衡看待自己的長處和短處時，這將有助於你的自信和自尊。
- 多動症 ：如果你有活動過度，找一個運動或運動，並在每天早上如果可能的話，每天花時間。 它會幫助你感到專注和冷靜。 你可能會發現你擁有比女性朋友更多的男性朋友，這沒關係！ 雖然有些朋友可能會說你用能量消耗掉了它，但它也可以幫助你看起來和感覺至少15歲。 你也可以以許多積極的方式使用它。 我知道一個多動的女人幾乎在她所在社區的每個慈善委員會都有。 每個人都希望她因為她不知疲倦的精力而參與其中。
資料來源：
凱斯勒Z.多動症根據佐伊：真正的關係交易，找到你的焦點，找到你的鑰匙。 新的先驅出版物。 2013。
Nadeau KG。 快速前進的冒險：生活，愛情和為ADD成年人工作。 Brunner-Routledge，紐約。 1996年。