可逐漸減少酒精戒斷症狀?

突然戒酒可能會危險

如果您想戒酒,您可能需要先嘗試逐漸減量,而不是突然停止,嘗試減少酒精戒斷症狀的嚴重程度。

如果你是一個每日飲酒者,一個長期飲酒者或經常飲酒的狂飲者,如果你突然停止飲酒,那麼你很有可能會遇到某種形式的酒精戒斷症狀 ,如果你試圖戒菸“沒有任何醫療援助,這些症狀可能會變得非常嚴重

不幸的是,如果有任何研究表明逐漸減少實際上會減少酒精戒斷的影響,那麼很少有研究。 這可能是因為從一個人到另一個人的戒斷症狀差別很大,並且沒有辦法比較結果。

逐漸減少對其他藥物的作用

我們知道逐漸減少是其他藥物的標準醫療實踐。 例如,服用抗抑鬱藥的患者通常不會突然停用藥物,但其劑量逐漸減少。

我們也知道,用於幫助人們戒菸的產品,如尼古丁貼片或口香糖,旨在通過緩慢減少尼古丁的攝入量逐漸讓尼古丁戒菸。

常識告訴我們,從每天12杯啤酒中放棄冷火雞,而不是每天三次的習慣會對系統造成更大的壓力,並引起更大的不適。

減少酒精消耗的方法

減少飲酒量的最簡單方法是逐步減少一段時間內您通常飲酒的次數。

例如,如果你平時每天喝五杯葡萄酒,可以嘗試縮回四杯幾天,然後嘗試減少到三杯。

有些人通過隔開每杯飲料之間的時間長度來逐漸減少。 例如,他們可能會限制每小時只飲一杯。 或者,他們可以在每種酒精飲料之間用一杯水,果汁或佳得樂替代。

找到適合您的錐度方法

其他人試圖通過從他們喜歡的酒精飲料改變成他們不喜歡的飲料來逐漸減少。 例如,他們可能會嘗試從葡萄酒轉換為啤酒,他們不喜歡,因為他們不太可能喝盡他們不喜歡的飲料。

HAMS:酒精危害減輕網站建議,嘗試逐漸減少酒精的人轉而使用啤酒,然後喝“僅僅足以保持汗水和震動”,不管這個數量多少。 該網站也有建立一個錐度時間表的建議。

人們用很多其他方式來減少喝酒。 通過混合較弱的飲料和較少的酒精來減少一些壓力。 另見:減少喝酒的9條提示

逐漸減少不適用於每個人

對於一些飲酒者來說,減少他們喝的酒量根本行不通。 他們可能會在短時間內減少他們飲酒的次數,但他們很快會發現自己回到正常水平飲酒。

有一位讀者這樣描述它:“我的醫生建議我慢慢縮回,但這對我來說並不適用,因為我不能只戴1到2杯。”

那些發現他們不能在很長時間內減少飲料數量的人可能已經形成嚴重的酒精使用障礙或已經成為通常所知的酒精飲料。

對於其他人而言,簡單地減少他們飲酒的次數本身會導致酒精戒斷症狀。 另一位酗酒網站的訪問者用這種方式描述了她的經歷:

我決定每1-2-3天減少喝一杯啤酒,並且能夠保持目前的狀態,但我仍然覺得自己就像一堆廢話! 在過去的兩三天裡,我可能總共睡了8個小時。

代替並不總是奏效

用一種飲料代替另一種飲料,如果您平時飲用相同數量的標準飲料 ,則無法幫助您減少飲酒。 一杯12盎司的啤酒含有與6盎司杯酒或含1.5盎司酒精的混合飲料相同量的酒精。

有時試圖取代可能會適得其反。 另一位網站的訪客分享了她用啤酒替代葡萄酒(她不喜歡)的經驗,這是她的首選:

我開始喝葡萄酒逐漸減少,第一個星期我喝了比葡萄酒更多的酒,這導致我甚至比我每天飲用的啤酒更醉人。 接下來的一周,我慢慢開始收縮。 我測量了盎司每盎司,直到我把它放到最後一盎司。 部分酒和部分水。 討厭? 是的,但它的工作。

對於一些人來說,逐漸減少就是答案

許多試圖戒菸的人在戒菸前至少復發一次的原因之一是由於他們經歷的不愉快的戒斷症狀。 當症狀變得非常糟糕時,他們會回去喝酒以緩解症狀。

對於一些在嚴重戒菸後出現復發的酗酒者,答案是首先逐漸減少,而不是突然放棄冷火雞。 以下是本網站訪問者能夠成功退出的一些成功案例:

退出無症狀

這一次,我漸漸減少了四到五天,喝了二至四杯啤酒,我絕對戒酒無症狀。

逐漸變得不容易

這是一分鐘一小時一小時的事情。 我花了三個星期才做到這一點。 這並不容易,但我知道這是我唯一的出路。 我必須堅定和堅強地去對抗​​它。

比土耳其還好

這一次,我逐漸減少,我每天喝2到3瓶葡萄酒(有時候是龍舌蘭酒或波旁酒的五分之一)。 我每天吃2至4杯啤酒。 這不是那麼容易,但比冷火雞容易得多。

邁向更好的一步

我無法從工作或家庭中抽出時間,並通過延長飲料之間的時間間隔在五天內逐漸減少。 這是一個漫長的一周,但最終結束了。 每走一小時,你都不喝酒,這是邁向更好的一步。

削減至零

我把一瓶白蘭地酒或伏特加酒倒在兩三瓶葡萄酒上,一夜零下。 在過去的六年裡,我每天喝完一整天后都沒有任何症狀。

獲取退出幫助

如果你發現你是一個不能逐漸減少飲酒量的飲酒者,或者如果你發現你開始僅僅通過削減開始出現戒斷症狀,不要放棄。

您不必擔心酒精戒酒會阻止您戒酒 或戒菸 。 您可能決定尋求戒斷症狀的治療,或者您可能決定進入專業的戒毒中心或康復中心。

資料來源:

全國酒精濫用和酗酒研究所。 “重新思考飲酒:酒精和你的健康。” 2009年2月。

全國酒精濫用和酗酒研究所。 “什麼是標準飲料?” 2005年更新。

國立衛生研究院。 “酒精戒除”。 MedlinePlus於2009年2月更新。