了解一種簡單，積極的認知療法
許多心理治療師或教練可能會將自己形容為“以解決方案為中心”，他們的確可能將重點放在幫助他們的客戶達成解決方案。 這篇文章討論了一種稱為“解決方案聚焦短暫療法”的心理治療形式，該療法已經在國際上用於教練和心理治療。
基於解決方案的短暫療法（SFBT）：基礎
SFBT是一種基於力量的心理治療形式。
它最初是由威斯康星州密爾沃基簡氏家庭治療中心的Insoo Kim Berg和Steve de Shazer在七十年代和八十年代開發的。 SFBT的基礎是關於什麼與客戶正確對比，而不是關注許多其他形式的治療方法，這些治療方法是關於人們正在經歷的問題。
當有人決定看心理治療師時 ，通常是因為他或她的生活中的事情並不像他或她想的那樣好。 通常有一些問題。 人們傾向於關注負面情況，但SFBT利用對話和語言幫助將焦點轉移到正在工作的位置上，並因此創建更多解決方案。
它不是什麼
與許多傳統形式的心理治療（如認知行為治療或心理動力學治療）不同，SFBT並非基於任何理論。 這不是解決問題，診斷精神疾病或治療疾病。
除了治療師和客戶正在討論客戶有韌性的優勢和情況之外，並不關注過去，如童年。 與精神分析理論等一些方法不同，SFBT也不基於洞察力。
SFBT是如何工作的？
SFBT是一種屬於建設性治療範圍的方法。
建構主義假定人們是意義的製造者，最終是他們自己現實的創造者。 SFBT治療師認為生活中的變化是不可避免的。 因為某人創造了他或她自己的現實，他或她可能會變得更好。
在SFBT中，治療師是一位熟練的對話促進者。 治療師並不認為自己是專家，保留好奇心和“不知道”的立場。 借鑒客戶對自己的專業知識，治療師使用針對解決方案的問題來展示他們的優勢，資源，願望和實現目標的途徑。 隨著焦點轉移到已經在客戶生活中工作的東西，以及當他們變得更好時事物的外觀，更多的空間為解決方案的到來提供了空間。
簡單
SFBT是“短暫治療”的一種形式，因為它不像多種治療形式一樣持續多年。 通過與解決方案聚焦的治療師合作，您可以期待基於明確的，面向解決方案的問題的簡單方法。 強調簡單性，解決方案最簡單的方法是最優選的。
史蒂夫·德沙澤是奧卡姆威廉和奧卡姆剃刀的忠實粉絲：“用更少的手段能夠做到的事情與許多人徒勞無益。”
如果你正在分析你的童年，或者對你的生活軌蹟有很深的了解，那麼SFBT可能不是你正在尋找的那種療法。 但是，如果您希望以激光為焦點的幫助進入您生活的新領域，而不會迷失細節，那麼SFBT可能非常適合您。