患有多動症的人可以管理無聊的工作
為什麼事情很難開始？ 對於擁有ADD的人來說，需要完成的任務看起來如此之大 - 一堆洗衣，除塵和擦拭，以及內閣重組。 無所事事通常感覺更容易。 隨著越來越多的這些未完成的工作加起來，解決它們中的任何一個似乎都是不可能的瑣事。
完成工作需要什麼？
Dr Dr Ned Hallowell是精神病學家和Hallowell認知與情緒健康中心的創始人，這本書的作者之一，“驅使分心”以及許多其他精神健康書籍的作者，他解釋說，啟動和完成一項任務需要：
- 對任務步驟進行有組織的（通常是等級化的）理解。
- 能夠逐步成功轉換。
- 能夠保持足夠長的時間來完成所有步驟。
- 有能力完成項目並繼續前進。
ADHD如何完成任務
Hallowell博士指出：“這些領域中的三個 - 組織，轉型和聚焦 - 對ADHD患者來說尤其困難。” “事實上，在DSM-IV和世界衛生組織的ADHD篩查測試中，這些特徵都用於幫助診斷某人是否患有多動症。”
哈洛韋爾博士解釋說，這是你的大腦如何接線，這使得開始一項新任務變得非常困難，特別是無聊的任務。 “多動症是一種存在於大腦中復雜相互作用的世界中的一種方式（腦成像顯示你的大腦在不同的區域響應，強度不同於沒有多動症的那些），以及大腦中的神經遞質如何傳遞（或不要發送） 多巴胺和其他重要的化學物質以應對某些刺激。“換句話說，一個普通和無趣的任務就是不刺激你的ADHD大腦。
一勺糖使無聊的任務變得有趣
幸運的是，有辦法解決這個問題。 Hallowell博士說：“最好的方法是找到一種讓任務變得有趣的方法。 “如果你必須洗衣服，也許你可以用捲起來的襪子練習罰球，或者在洗衣服時插入iPod並跳舞。
如果你不能讓整個任務變得有趣，那麼將它分解成更小的棋子，並且散佈獎勵。 例如，支付第一筆50％或您的賬單，然後拿出拿鐵咖啡，完成下半部分，並用自己真正喜歡的東西獎勵自己！ （沒有作弊！在完成之前不要給自己獎品！）“
Hallowell博士強調積極方法的重要性。 “讓自己為你開始（並完成）你的任務感到自豪。 對自己的成就感覺良好的能力使得下一個類似的任務變得更容易。 有些人發現，提醒自己，開始一項任務對於另一個人（如配偶）來說也很重要，他們也可以幫助他們開始工作。 任何你可以做的事情，使任務感覺不那麼繁重，因為你預計它會有所幫助。 雖然每個人的具體解決方案都不同，但到達目的地的最佳途徑是讓您的俏皮一面閃耀。“
資源：
Ned Hallowell博士。 “Re：請求專家行情。 “發電子郵件給凱斯低。 16，2008年1月29日，2008年1月29日。