我們的思想和身體不斷處理食物，飲料，思想和情緒。 在我們每分鐘100英里的世界裡，我們很容易感到不知所措。
嘗試為自己定期抽出一些時間。 以下是關於如何在家中創建水療日的5個技巧：
1）採取技術突破
- 讓它成為一個低科技的日子。 保持電視機，電腦，手機和其他電子設備關閉。
- 去公園散步。 尋找一個安靜的地方，並嘗試這兩個冥想技巧與分步說明。
- 參加你附近的瑜伽課
- 在家裡舒展
- 得到一根跳繩
2）嘗試刮舌
輕輕刮舌頭開始新的一天（不要擔心，它不會傷害！）。 在阿育吠陀（一種在印度實行的替代醫學形式）中，舌苔被稱為“ama”，並且反映代謝碎片。 舌頭刮刀可以在藥店或保健食品商店購買，只需幾美元。 它們被用來清潔舌頭。
3）照顧你的身體
關於如何做乾刷去角質的說明。
了解如何採取對比淋浴，一些替代從業者建議，以促進循環和能源。 對比陣雨的分步說明。
4）清潔你的身體
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- 一個寒冷的天氣清潔茶是薑茶與檸檬果汁。
- 如果您是咖啡飲用者，請在排毒日當天換用綠茶。 閱讀如何釀造一杯完美的綠茶
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5）清理你的思想
在潔淨的日子，盡量採取措施解脫過去一直困擾著你的事件。
開始一個人的儀式，比如寫一封信（你不必發送它！）以表達你的感受。 或者購買一本美麗的日記，為自己的情緒，遺憾和憂慮提供一個固定的出路。 不要推動這些情緒。 利用它們並作為一個更聰明的人繼續前進。