我們大多數人時常感到壓力和擔憂。 當試圖自然管理症狀時，有些人轉向銀杏（ 銀杏葉 ），這種草藥具有抗氧化和抗炎特性。 據說促進循環和影響大腦中的神經遞質活性，銀杏有時被用作治療認知和心理健康的草藥。
為什麼銀杏有時用於焦慮？
慢性焦慮是美國最普遍的心理健康問題之一。 事實上，國家精神衛生研究所報告說，一項大型調查發現，在過去的一年中，約有19％的美國成年人患有焦慮症。
與情境焦慮不同（例如公開演講中經歷的緊張情緒）不同，焦慮症以慢性，誇張的焦慮和緊張為特徵。 常見的焦慮症包括廣泛性焦慮症，社交恐怖症，強迫症和恐慌症。
一些患有焦慮症的人使用銀杏等自然療法作為認知行為療法的補充（一種廣泛用於治療焦慮症的方法）。
另外，有些人使用自然療法作為抗焦慮藥物的替代品，這可能導致包括嗜睡和健忘的副作用。
然而，需要指出的是，目前缺乏科學研究來比較銀杏的療效與抗焦慮藥物在治療任何類型的焦慮症中的有效性。
銀杏對焦慮症的研究
到目前為止，很少有臨床試驗測試了銀杏對焦慮症患者的影響。
儘管如此，2007年在“精神病研究雜誌”上發表的一項臨床試驗發現，銀杏可能會使患有廣泛性焦慮症的人受益（這種情況的特徵是持續存在，過分擔心日常事務）。
對於這項研究，82名廣泛性焦慮症患者（以及25名伴有焦慮調整障礙的患者）給予銀杏或安慰劑四周。 通過研究結束，與使用安慰劑的研究成員相比，用銀杏治療的受試者顯示焦慮症狀顯著改善。
研究還探討了在癡呆患者中使用銀杏。 儘管早期研究表明銀杏可能改善認知功能和日常生活活動（根據綜述），但需要進一步的研究來評估銀杏對癡呆患者焦慮症的有效性。
副作用和安全
已知銀杏會引發許多副作用，例如：
- 過敏反應
- 便秘
- 腹瀉
- 頭暈
- 強有力的心跳
- 頭痛
- 血壓升高
- 肚子不舒服
由於缺乏臨床試驗來測試銀杏補充劑的效果，所以對長期或定期使用此類補充劑的安全性以及它如何與處方藥或非處方藥相互作用知之甚少。
例如，病例報告表明銀杏可能與藥物如七葉皂苷鈉和抗逆轉錄病毒藥物相互作用。
銀杏補充劑可能會增加出血風險。 建議患有出血性疾病的人以及正在服用可能增加出血風險的藥物或補充劑，如華法林，己酮可可，阿司匹林，大蒜或維生素E。通常建議服用銀杏前後數週的人停用任何類型的手術。 孕婦或哺乳期婦女應避免使用銀杏。
由於慢性焦慮可能在未經治療的情況下惡化，如果您經常遇到諸如緊張情緒，心率增快，呼吸急促和注意力不集中等症狀，請諮詢心理健康專業人員。
銀杏含有稱為銀杏酸和銀杏黃素的化合物。 銀杏酸可能引發嚴重的過敏反應，並對身體的細胞有害。 雖然一些製造商測量和限制產品中的銀杏酸水平，但在許多國家，沒有要求測量或列出標籤上的金額。 銀杏黃素主要存在於銀杏堅果中，並且少量存在於種子中。 銀杏黃素被認為可以阻斷維生素B6的活性。
外賣
雖然銀杏可能有助於減輕一些焦慮症狀，但不建議僅依靠這種草藥治療焦慮症。 對於大多數人來說，慢性焦慮的有效管理需要綜合治療和改變生活方式（如經常鍛煉和獲得充足的睡眠）。
一些研究表明，飲食方法（如限制攝入咖啡因和酒精以及經常攝入ω-3脂肪酸）可能有助於降低焦慮。 像卡瓦 ， 激情花和纈草等草藥也正在探索作為草藥自然管理症狀。
許多減壓技巧（包括冥想，引導圖像和呼吸練習）也可能有助於緩解焦慮。 此外，有一些證據表明，接受針灸， 催眠和生物反饋等替代治療可能有利於治療焦慮。
如果您正在考慮使用銀杏治療焦慮症，請諮詢您的醫生以幫助將草藥納入您的焦慮管理計劃。
>來源：
> Brondino N，De Silvestri A，Re S，et al。 銀杏葉神經精神障礙的系統評價和Meta分析：從古代傳統到現代醫學。 Evid Based Complement Alternat Med。 2013; 2013：915691。
> Woelk H，Arnoldt KH，Kieser M，Hoerr R.銀杏葉提取物EGb 761用於廣泛性焦慮症和焦慮情緒調節障礙：一項隨機，雙盲，安慰劑對照試驗。 J Psychiatr Res。 2007年9月; 41（6）：472-80。
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