有社交焦慮的人有時會遇到交談困難。
您可能遇到的一些問題包括
- 由於高度焦慮而突然離開
- 比你想要的時間長得多，因為你不知道如何為自己辯解
- 一般對參與談話的禮儀感到焦慮
知道如何離開談話有時候與知道如何加入談話一樣重要。
您可能想要離開對話的一些原因可能包括
- 想藉口與別人交談
- 想擺脫一個粗魯的人
- 需要使用衛生間或轉移到其他任務
- 想要優雅地結束正在結束的談話
還有很多設置，您可以在對話中找到自己，包括
- 工作或學校設置
- 派對
- 休閒聚會
- 與熟人進行機會會議
- 電話交談
以下是成功離開對話的步驟。
如何離開對話
- 首先， 讓自己遠離群體或個人 。 把自己部分地拉開，在聽到正在說的內容的同時開始退縮。 如果你一直坐下來，並開始對所說的內容採取較短的回應，就站起來。
- 等待談話中斷，然後給你離開的理由 。 如果你沒有別的理由離開，去衛生間或喝另一杯飲料是很好的藉口。
- 為了更輕鬆地過渡到離開，您可以首先總結一下剛剛說過的話，然後再提到您要離開。 例如，你可以說“聽起來你有驚人的旅行！我很快就會看到這些照片，不幸的是，我已經有一個迫近的最後期限，需要重新開始工作。”
- 轉身離開。 不要等待任何人給你許可，離開後不要回頭 。
說什麼
也許你已經掌握了結束對話的步驟，但仍然不確定要說什麼。 以下是您可能會說結束對話的一些示例。
“我得走了，但談話很好。”
“好吧，我會讓你回到你的購物，保重！”
“和你聊天很棒，在他回家之前，我會試著抓住戴夫。”
“感謝您的聊天，很快與我交談”（在電話中）
“我只是想原諒我自己去洗手間，也許我們可以晚些時候聊天？”
提示
- 不要為離開談話感到不快 。 有人必須最終這樣做，如果完成得當，不會有任何傷害感受。
- 在商業環境中，制定具體的計劃，以便在適當情況下與您聯繫，並在離開前握手 。
- 如果因為對方在說什麼而想離開，請考慮負責 。 詢問導致其他交談領域的問題。 如果你在一個團隊中，其他人可能會放心，有人已經改變了話題。
- 總的來說，它有助於了解對話通常會持續多久。 與一位好朋友聊天可能持續數小時，但大部分與不認識的人的交談時間不會超過10分鐘。 不要因為繼續前進而感到不快。
- 如果你真的陷入了一對一的對話，考慮將這個人介紹給其他人，希望他們能夠實現。
- 有時候，“幽靈”或者只是靜靜地離開談話而不說任何話。 這適用於大量人群的團隊設置。
社交焦慮與對話研究
2015年對社交焦慮個體對話的研究表明，聯合行動中的缺陷導致人們不太喜歡。 這是什麼意思？
從本質上講，有社交焦慮的人傾向於減少對話，特別是當別人講故事時不會分享對話。
儘管您可能會發現自己很想離開社交場合，但在退出之前盡量減慢自己的步伐。 對其他人不得不說的事情有真正的興趣。 提出問題，講述有關自己的相關故事，並找到與其他人的共同點。
>來源：
Mein C，Fay N，Page AC。 聯合行動中的赤字解釋了為什麼社會焦慮的人不太喜歡。 J Behav Ther Exp Psychiatry 2015; 6（50）：147-151。 doi：10.1016 / j.jbtep.2015.07.001