如何預防宿醉

避免宿醉的唯一可靠方法是不要喝酒

預防宿醉症狀的唯一方法是不喝任何酒精 。 但是，如果你打算喝酒，那麼你可以採取一些步驟來減少宿醉的機會。

宿醉期間經歷的大部分不愉快症狀是由酒精的利尿作用引起的，導致身體脫水，並且作為肝臟產生的毒素代謝酒精。

只需稍加規劃，這些過程的效果可以大大降低。

預防宿醉

解決宿醉的最佳方法是不要讓一個人擺在首位。 這裡有一些防止宿醉的提示。

小費	為什麼
適度飲用	如果一個人不喝醉酒的話，宿醉的機率幾乎為零。 雖然也有例外，但只有喝多餘的人才會出現宿醉症狀。
水	由於脫水是宿醉症狀的主要原因之一，飲用水和酒精飲料可以預防這些症狀。 在開始飲用酒精之前喝一杯水，在晚上和睡前交替飲用酒精飲料會大大緩解宿醉的不適。
吃油炸或脂肪食物	在喝酒之前吃任何食物會減緩酒精吸收進入人體。 特別是，吃脂肪或油膩食物將有助於塗覆胃的內襯並減緩吸收。 在一些文化中，人們在喝酒之前會服用一勺橄欖油，以減緩吸收過程。
避免同源物	喝含有較少同類物質的酒精飲料可以減少宿醉的機會。 同系物是發酵過程中產生的化學副產品，有助於飲料的味道，氣味和外觀。 純酒精飲料，如伏特加酒或杜松子酒，含有少量同類物質，而威士忌，白蘭地和紅酒等飲料則含有更多。
非處方藥補救措施	有許多非處方產品被作為宿醉“治愈”銷售。 那些含有活性炭的人聲稱在人體內作為毒素過濾器起作用，如果在飲用前攝入，可能對減輕宿醉症狀有一定影響。 因為大部分這些補救措施都應該在晚上進行幾次，每次都用一整杯水，這可能是具有實際預防性質的水。

預防宿醉的底線

如果你喝任何酒精，你可以在第二天早上經歷一些負面影響。 一般來說，你喝得越多，遇到更嚴重的宿醉症狀的機會就越大。

如果您在飲用水和酒精飲料之間在傍晚飲用適量或交替飲用，可以減少酒精的脫水和毒性，並減少宿醉中許多不愉快的症狀 。

如果你沒有做什麼？

好的，你忽略了所有的建議。 在開始飲酒之前，你沒有吃任何東西，你沒有適度飲酒，也沒有避免同類物。 現在是時候解決麻煩了，你知道你會在早上支付價格。

你在這方面做了什麼？ 喝水。

即使在這個過程的這個階段，如果你可以在打枕頭之前喝盡可能多的水，你可以顯著減少脫水引起的宿醉效應。 你可能無法避免所有不愉快的效果，但是如果你在睡覺之前不喝水，你肯定會變得更好。

_{資料來源：}

>全國酒精濫用和酗酒研究所。 “ 酒精宿醉 - 機制和調解員 （PDF）”。 2002年1月14日。

> ADAM“宿醉治療”。 2007年10月10日