成為一個高度敏感的人 （HSP）並不是一件壞事。 它只是意味著你傾向於更深入地處理事物，例如線索，情緒和經驗。 你很清楚你的周圍環境，並且對你的環境中的微妙線索有敏銳的感受，而其他人可能不會注意到。
既然你可能傾向於接受這些微妙的線索，並且比其他人更深入地處理這些線索，那麼認為在不太微妙的體驗中你會感到不知所措。
諸如響亮的噪音，劇烈的溫度變化，人群或情緒激動的情況可能會造成困擾，因為您的系統過度刺激。 在涉及背叛，遺失或拒絕的經歷之後，你也許會發現你的痛苦癒合時間更長。
請記住，做一個HSP只是一種存在於這個世界的方式。 許多認定為HSP的人可能在其他人的生活中有過經歷，告訴他們他們“太敏感”或“不能放過東西”。 聽到這些可能是痛苦的事情，尤其是那些我們關心的人，讓我們感覺我們被誤解，或者更糟，更弱，或者無能為力。
正如Elaine Aron博士在與高度敏感人士的工作中明確指出的那樣：“高靈敏度沒有任何問題，靈敏度在很多情況下是多種用途的優點，但在其他情況下卻不是這樣，像有一定的眼睛顏色，它是大部分人口繼承的中性正常特徵，儘管不是多數。“ 艾倫博士估計，這種高敏感性在15-20％的人群中發現。
不知道你是否會被認為是一個高度敏感的人？ 通過阿隆博士的這個測驗來了解更多。
以高度敏感的人身份尋求幫助
作為HSP，你可能會遇到經歷過的情況和讓你質疑自己，你的看法和能力的人。 這不是一種好的感覺，並且會以某種方式讓你感覺有缺陷。
我們傾向於迴避讓人們進入，擔心背叛，失落或拒絕。 無論他們感受到多大的挑戰，並且可能在工作中，個人生活中或在他們的關係中掙扎，HSP都會感到高風險。
當我們有特別深的傷口需要治療時，比如虐待或創傷，可能會覺得我們需要相信某人有我們的故事和經歷來幫助我們找到治療和和平。 以下是一些提示，幫助他們了解如何與高度敏感的人一起工作的治療師。
開始搜索
艾倫博士概述了在她的書中找到治療師的具體步驟，“高度敏感的人的工作手冊：高敏感人群和HSP支持團體的實用指南”。 她提出的第一個建議之一是“明白這個決定會對你的生活產生深遠的影響。” 在做出決定之前，先做出決定並花時間研究選項。 你的治療師將成為你融入你生活一段時間的人，不斷為你提供一個安全的空間，通過具有挑戰性的情緒分享經驗和過程。
尋找有執照的治療師
雖然許多人提供服務作為幫助專業人員 ，但尋找具有適當教育，培訓和執照的提供者來實踐他們的領域很重要。
這方面的例子是精神病醫生，心理學家，執業治療師和社會工作者。 這些職業有適用於國家董事會的規定，雖然提供者差別很大，但選擇經過州議會正式培訓和認證的人員可以讓您知道他們已經達到了他們所選領域的特定標準。 許多提供商在他們的網站或其他列表中提供這些信息，但是，如果您無法輕鬆找到這些信息，不要害怕向該人詢問他們的憑證和許可。
在哪裡看
你可以在網上找到很多關於治療師的信息。
有許多在線列表網站和其他網站專門用於分享有關可用治療師的信息，並可以按位置進行搜索，以便您可以查看哪些選項可用於您。 請記住，您可能會在一段時間內定期看到此人，因此請在考慮安排和通勤時牢記這一點。
在線列表的例子包括：
- 良好的治療
- Theravive
- 高度敏感的人網站
接觸並收集信息
一些治療師可以親自或通過電話提供免費諮詢。 如果你發現一個看起來很適合你的提供者，並且他們沒有說他們提供免費諮詢，那麼不要害怕問。 大多數治療師會樂意花15分鐘通過電話，甚至通過電子郵件回答關於他們的培訓和經驗的問題。 請記住，這個諮詢時間可能需要提前安排，有些人可能更喜歡你來到辦公室進行面對面的諮詢。
艾倫博士建議HSPs在諮詢或第一次會議期間提供足夠的信息來收集治療師在會議中的反應信息。 需要考慮的事情可能包括：
- 他們平易近人並參與對話嗎？
- 他們看起來有同情心和理解嗎？
- 他們允許你在第一次會議期間分享嗎？
- 你發現他們有幫助的見解？
- 他們是否允許您提出關於他們的培訓或證書的問題？
儘管一些治療師本身是高度敏感的人，但其他人卻不是。 對於你選擇的治療師來說，並不一定是像你一樣的HSP，但你可能有這種偏好。 讓自己收集必要的信息，以了解這是否是安全的環境，以及治療師是否了解HSPs的禮物和挑戰。
讓自己的時間來決定
在與一些治療師交談後，花點時間走開並考慮你的選擇。 反映他們的互動風格，甚至他們的辦公環境。 高度敏感的人可能很容易再次猜測自己或對自己的看法提出質疑。 請記住，你有一個閱讀好線索的好禮物，所以你應該有時間思考你在搜索中收集的信息，並做出一個可能最適合你的信息的可靠決策。