如何判斷你是否需要幫助戒菸
許多屬於“問題飲酒者”類別的人不是酗酒者。 為了戒酒，他們不一定需要醫療，同伴支持或精神覺醒。
事實上，大多數決定停止飲酒的人在沒有任何外部幫助的情況下都會這樣做。 他們只是下決心停止或修改飲酒模式。
許多一次性飲酒者只是“長大”並改變他們的行為。 其他人可能會特別尷尬或可怕的經歷，並發誓酒。 但值得重申的是，這些人可能不是酗酒者。
多倫多大學的一項調查顯示，超過70％的飲酒者表示，他們克服了酗酒問題而未經正式治療。 美國馬薩諸塞州劍橋醫院的精神病學家George Vaillant在美國進行的一項類似研究報告指出，75％戒酒或減少飲酒的人沒有得到治療或匿名戒酒的好處。
這些發現與研究表明，80％至90％的成功戒菸者在沒有專業幫助的情況下戒菸。 所以，如果您有飲酒問題，您可以在沒有昂貴的醫療幫助和參加會議的情況下做些事情。
根據這些研究，即使是每日飲酒者也可能實際上不會患上酗酒症 。 這樣的飲酒者可能需要初步的醫療幫助才能通過戒毒期，但可能在排毒後保持清醒，而無需進一步的幫助。 請記住，放棄酒精冷火雞可能是危險的，沒有醫療干預。
所以如果你的身體在化學上依賴於物質，你應該得到幫助。 不要試圖自己停止。
意志
如果您認為自己是飲酒者而不是酗酒者，並且真誠希望減少或戒酒，國立酗酒和酒精中毒研究所提供了一些可能有用的工具。 您可以採取問卷調查來幫助確定您是否飲酒過量，了解您應該減少的原因，並查看設定個人目標的工具。 您還可以使用樣本“ 飲酒日記 ”來檢查您實際飲酒的次數，以設定切回或完全停止的目標。
NIAA還提供幫助你實現目標的提示，例如看你住在房子周圍的酒精含量。 你也可以學習慢慢喝酒，在特定時間休息一下，在喝酒機會時說不。
無力
對於實際上是酗酒者的人來說，世界上所有的意志力和自我決定都無助於他們戰勝疾病 。 一直試圖減少或戒酒並發現他們根本無法飲酒的人們肯定需要外部幫助，無論是從治療中心行業還是自助計劃或AA等康復計劃。
無論飲酒者是酗酒者還是飲酒者，都可以為有飲酒問題的家庭提供支持 。 如果別人的飲酒對你構成挑戰，那麼有資源可以幫助你找到和平。