每個人的壓力都不一樣。 這裡有一些男人壓力的跡象
當一個人身上的壓力超出了他們應付壓力的能力時，我們稱之為壓力，但我們的意思是壓力多變 。 我們可以用兩種方式來思考壓力： Eustress ，可以被認為是有幫助的壓力和痛苦 ，這可以被認為是無益和破壞性的壓力。
男人並不總是善於識別自己的壓力，而壓力顯然是個人的經驗。
一個人發現有壓力，另一個不會，壓力一次可能不會在你生命中的另一個時間帶來壓力。
測量男性壓力
壓力可以用不同的方式來衡量，但是測試通常採用自我報告的形式，在這種報告中，人們對特定的體驗，事件或感受進行定義評分。
也許最為人熟知的是SRRS（社會調整評定量表），最初由兩位美國精神病醫生在1967年由Thomas H. Holmes和Richard Rahe將其組合在一起。 他們列舉了一些被認為有壓力的生活事件，比如配偶或其他親密的朋友的搬家或死亡，並且他們根據壓力的強度為這些事件分配了一個數值。 例如，配偶的死亡被評為最有壓力的100人，而輕微違反法律則被評為11。
男性壓力的體徵和症狀
請記住，壓力是個人的經歷，症狀也是如此。 不應因為你認為自己與壓力有關而忽視疾病跡象。 你的醫生必須檢查更嚴重的症狀。
- 胸部疼痛
- 衝擊心臟
- 高血壓
- 呼吸急促
- 疲勞
- 減少或增加性慾
- 肌肉酸痛，如背部和頸部疼痛
- 頭痛
- 頭暈
- C緊顎和磨牙
- 你的喉嚨有緊實，乾燥或有塊狀感覺
- 消化不良
- 便秘或腹瀉
- 增加排汗
- 胃痙攣
- 體重增加或減少
- 皮膚問題
心理症狀和壓力症狀
壓力的心理症狀和症狀包括：
- 悲
- 蕭條
- 哭泣
- 撤回或隔離
- 失眠
- 情緒波動
- 擔心
- 焦慮不安
- 煩躁不安，憤怒或憤怒控制力下降
- 暴飲暴食或厭食症
- 感覺不安全
- 生產力下降
- 工作不滿
- 密切關係的變化
- 增加吸煙
- 增加使用酒精和藥物
關於壓力和男人的事實
以下是一些重要的事實，這些事實在我們如何思考壓力，身體和心理以及其他方面的影響方面發揮著重要作用。
- 壓力的語言很大程度上來自於我們談論材料的壓力，壓力，容忍度，韌性，突破點，靈活性，彈性等的工程學。
- 從廣義上講，壓力可以從身體和心理兩個方面體驗，但兩者是相互關聯的。 例如，心理學家Janice Keicolt-Glaser已經證明了慢性壓力如何導致免疫功能下降，感染風險增加以及抵抗感染或修復組織的能力下降。
- 壓力是一種保護因素，它為我們提供了處理威脅的機制。 我們有能力應對威脅或避免威脅; 所謂的“ 戰鬥或飛行 ”機制。
- 壓力可以是好的也可以是壞的。 沒有一些壓力，我們不會得到腎上腺素來贏得比賽，解決問題，參加考試並做出重大改變。
- 壓力，特別是長期壓力，可能是身體不健康和壽命縮短的一個因素。
- 壓力管理對於身心健康至關重要，而且我們每天都應該練習。
來源
Gross，R 心理學心智科學與行為。 2005.霍德教育。
Kiecolt-Glaser，J.et al。 心理神經免疫學和心身醫學：回到未來 。 心身醫學。 64：15-28
Boscarino，JA 暴露於嚴重壓力20年後的男性疾病：對臨床研究和醫療護理的影響。 心身醫學。 1997年10月，59（6）：605-14。