薰衣草是一種有時被推薦用於緩解焦慮症的藥草。 據說這種植物精油是芳香療法中使用最廣泛的補救方法之一，可以促進放鬆。 一些研究表明，薰衣草精油可能具有鎮靜特性，這可能在其減少潛在的焦慮效應中起關鍵作用。
為什麼人們有時會用薰衣草來緩解焦慮症？
根據芳香療法的原理，呼吸薰衣草精油的香味或將薰衣草精油塗抹在皮膚上會將信息傳遞給邊緣系統（已知影響神經系統並有助於調節情緒的大腦區域）。
支持者認為薰衣草精油可能通過誘導中樞神經系統的鎮靜作用部分緩解焦慮。
一種流行的方法涉及將薰衣草油與載體油（例如加州希蒙得木或甜杏仁）組合。 一旦與載體油混合，薰衣草精油可以按摩到你的皮膚或添加到你的浴。
您也可以將幾滴薰衣草精油灑在布或紙巾上並吸入其香氣，或將油添加到芳香療法擴散器或蒸發器中。
薰衣草和焦慮研究
雖然目前缺乏大範圍的臨床試驗來測試薰衣草對患有焦慮症的人的影響，但一些研究表明，這種油可能會提供一些抗焦慮的好處。
幾項研究測試了薰衣草在特定人群中對減少焦慮的影響。 例如，2005年在“ 生理學與行為”雜誌上發表的一項研究集中討論了200位等待牙齒治療的人，他們發現呼吸淡紫色的氣味既減輕了焦慮，又改善了情緒。
此外，2012年在臨床實踐補充療法中發表的試驗性研究表明，薰衣草精油基芳香療法可能有助於緩解高風險產後婦女的焦慮。 在一項涉及28位在過去18個月內分娩的女性的實驗中，研究人員發現，除了降低焦慮水平之外，四周每週兩次，長達15分鐘的芳香療法會幫助緩解抑鬱症。
還有一些證據表明，攝入薰衣草油可能有助於緩解焦慮。 例如，2012年在Phytomedicine上發表的一篇報告中，科學家分析了15個以前發表的臨床試驗，並得出結論，含有薰衣草油的膳食補充劑可能對患有焦慮和/或精神壓力的患者產生某些治療效果。
注意事項
薰衣草精油可能會對某些人造成刺激或過敏反應。 如果使用薰衣草後出現噁心，嘔吐或頭痛，請立即停用。
因為消費薰衣草精油可能會產生毒性作用，所以不應攝入此補救措施。
你可以在這里安全地使用薰衣草和其他精油。
Lavender的替代品
自然減輕日常焦慮的方法有很多種。 例如，練習思維/身體技巧，如冥想和深呼吸，可以幫助您放鬆並保持焦慮。 接受按摩和針灸等替代療法也可能使有焦慮症的人受益。
而且，一些研究表明，服用西番蓮 ， 卡瓦和纈草等藥物可能有助於減輕焦慮症狀。
底線
雖然薰衣草可能有助於緩解輕度焦慮，但不應該將其用於精神健康專業提供的治療任何類型的焦慮症。
如果您遇到不斷擔心，疲勞，失眠和心跳加快等症狀，請務必諮詢您的初級保健服務提供者，而不是用薰衣草來自我治療您的焦慮。
來源
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