幫助困擾青少年了解並表達憤怒的感受
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許多青少年由於無法適當地釋放激烈的憤怒感而陷入困境。 青少年因各種原因而生氣，並以多種方式表達這些感受，但所有人都有共同的經歷痛苦情緒的鬥爭，而不知道如何去管理它。
不適當的憤怒表達可能會對陷入困境的青少年產生嚴重後果 - 但大多數人有能力學習更好的應對方式。 這是父母可以做的事情。
了解青少年的憤怒
憤怒是一種對青少年來說常常具有挑戰性的情緒，並且有時可能是壓倒性的。 一個不知如何應對憤怒情緒的青少年可能會感受到強烈的直接針對這些感覺的願望，即使這會讓他們或其他人處於危險之中。
在憤怒之下往往是困難的情緒，如青少年試圖避免或不知道他們感覺的傷害，沮喪或悲傷。 當一個有問題的青少年以有問題的方式表達他們的憤怒時，青少年通常會幫助他們了解是什麼驅使了這種情緒，以及如何以更健康的方式表達和解決問題。
為什麼憤怒不是真正的問題
對大多數青少年來說，生氣並不是真正的問題。
雖然憤怒會產生明顯的身體和情緒不適，但這是對受到傷害或感到沮喪或無力的適當反應。 憤怒是一種體驗和意識到的真實而重要的情感; 這是表達這種情緒，成為許多困擾青少年的鬥爭。
就像一個脾氣暴躁或沮喪的孩子，青少年經歷類似的情緒，往往試圖通過將其排放到其他人或物體上來應對憤怒。 許多父母被迫應對因憤怒而動手的青少年，他們在牆上打洞，打架或對別人或自己有意義。
幫助青少年安全地表達憤怒的策略
幫助爆炸青少年的挑戰是保持他們的安全，同時學習如何認識憤怒並更有建設性地處理憤怒。 父母可以做很多事情來幫助憤怒的青少年學會如何成功地應對憤怒，下面是如何幫助你的青少年處理他們的憤怒：
- 參加體育活動 。 在大多數青少年中，感到憤怒時做出體力的衝動是強烈的。 參與體育和其他運動有助於定期表達憤怒。
- 打一個出氣筒 。 青少年需要安全的方式讓憤怒出來，一個出氣筒可以很好地工作，反复打一個枕頭，或者使用泡沫軟墊的蝙蝠。
- 請暫停 。 當憤怒升級時，青少年可能需要時間獨自冷靜下來，大喊大叫，或者任何需要的東西，以保持安全，其他人不會受到負面影響。
- 進入音樂 。 音樂很受青少年的歡迎，可以幫助青少年識別和表達憤怒的情緒，無論是通過歌唱，跳舞還是伴隨著充滿憤怒的歌曲演奏。
- 識別觸發憤怒 。 你的青少年可以把導致憤怒爆發的因素聯繫得越好，他們在表達這種情感時就會有更多的控制。
- 創造性地表達憤怒的感受 。 青少年可以有效地使用寫作和繪畫來表達和理解憤怒。
當一個陷入困境的青少年仍然無法控制自己的憤怒時，現在是時候考慮獲得專業幫助以找到憤怒的根源，並學習如何管理這些感受。 表達療法有助於青少年表達憤怒，憤怒管理團隊為青少年提供相互學習的機會， 個人治療提供了一個安全的地方來探索這種困難的情緒。
請記住，不受控制的憤怒有時與青少年的精神健康障礙有關，所以如果他們的憤怒仍然是問題，請確保為青少年提供專業幫助 。
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