REM的鮮明夢想迅速消失，並且條件可能會抑制召回
如果你在早上醒來後感到失望，你再也不記得你過了一夜的夢，你可能會問：為什麼我不能記住我的夢？ 了解夢境的本質，生動的夢與快速眼動（REM）睡眠，正常睡眠模式和夢的模式，睡眠呼吸暫停的夢想回憶觸發器，以及如何學習如何更好地記住你的夢想。
什麼是夢想？
幾乎每個人在生活中的某個時刻都有夢想; 即使是盲人也被稱為夢想。 夢想回憶的頻率在一生中可能會有所不同甚至消失。 夢是睡眠時心靈中發生的一系列想法，圖像或感覺。 它是大腦的一個功能。 當大腦的特定區域通過順序的電模式和化學活性被激活時，可能發生夢想。
生動的夢境 - 就像一個與你一樣出演演員的電影 - 與快速眼動（REM）睡眠有關。 這種睡眠狀態最初是由被認為是睡眠醫學之父的William Dement博士發現的。 REM與大腦內的激烈活動有關。 事實上，大腦在REM中使用盡可能多的能量（和葡萄糖），就像在清醒過程中一樣。 控制眼睛的肌肉與負責保持呼吸的隔膜一樣是活躍的。
在這種狀態下，身體的其他主要骨骼肌都會癱瘓。 這阻止了夢想的發生（以及其調節的異常導致睡眠癱瘓和REM睡眠行為障礙）。
夢的確切目的仍在審查中。 它似乎在記憶鞏固方面發揮重要作用，包括消除不相關的白天體驗。
學習和解決問題也很重要。
奇怪的是，在非快速眼動睡眠中可能會出現短暫的夢境。 這包括較輕的睡眠階段（稱為階段1和階段2）和慢波睡眠（稱為階段3）。 相信非REM的夢想內容更簡單。 這可能是更靜態的圖像，想法或概念的夢想。 如果與REM有關的夢是一部電影，那麼非REM夢就可能被比作照片。
幾千年來，夢的本質及其具體含義一直是人們感興趣的話題。 著名的神經學家和精神病學的創始人西格蒙德·弗洛伊德博士在1900年的開創性工作中著名探討了這個話題，名為“夢的解讀” 。 在解讀夢境內容方面沒有科學依據的共識; 意思的反思和派生可以作為個人練習最好地保留。
睡眠中夢的正常模式
夢是正常的，但通常不記得發生的夢。 夢狀態可以通過作為診斷性多導睡眠圖的一部分進行測量來識別，包括記錄腦電圖（EEG），眼電圖（EOG）和肌電圖（EMG）。
REM睡眠的跡象包括活躍的大腦，快速的眼球運動和短暫的肌肉緊張。
REM睡眠整夜發生。 REM的第一個時段可能會在夜晚90到120分鐘內被注意到。 如果發病早，在不到15分鐘內，這可能是發作性睡病的跡象。 REM時期對早晨變得更加持久。 結果，夜晚的最後三分之一可能主要包括REM睡眠。 在REM的最後一段時間早晨醒來很常見。
僅僅因為他們沒有被召回，與REM睡眠相關的夢可能仍在發生。
夜間和整個壽命期間可能會有變化。 什麼導致了夢想回憶的缺失？
為什麼夢想可能會被遺忘
對於不能被記住的夢想有幾種可能的解釋。 首先，REM睡眠不可能發生（或至少不會像正常情況那樣發生）。 藥物可能會抑制REM睡眠。 特別是，抗抑鬱藥通過延緩發作或減少REM睡眠量似乎具有強大的影響力。 酒精也可以作為REM睡眠抑製劑，至少在它消失之前。
如果發生快速眼動睡眠，與其相關的生動的夢可能不會被召回。 如果從快速眼動睡眠過渡到另一種睡眠狀態（最常見的是階段1或階段2），在恢復意識之前，夢可能會被遺忘。
一般來說，夢醒後會很快消退。 隨著覺醒的發生，構成夢想體驗的電子信號和化學特徵可能會消失，就像在霧化的鏡子上寫下的消息一樣，隨著蒸汽蒸發消失。 夢的元素有可能在當天晚些時候被召回，也許是通過一次重新激活大腦相同區域的經驗而觸發的，而這個區域在一夜之間創造了這個夢。
特別難忘的夢想可能產生持續數十年的印象。 向他人講述夢可能有助於穩定記憶。 與包括恐懼在內的激烈情緒相關的夢想（或噩夢）也可能在腦海中存在。 杏仁核是大腦的一個區域，可能有助於引發這些充滿情緒的夢想。
如果REM睡眠狀態分散，那麼更有可能會記住夢想。 眾所周知，鬧鐘會在早上中斷REM睡眠。 可以重新入睡並重複進入相同的夢想體驗。
睡眠障礙可能影響夢想回憶。 未經治療的阻塞性睡眠呼吸暫停也可能導致碎片性REM睡眠，因為氣道肌肉鬆弛導致呼吸紊亂。 對於某些人來說，這可能會導致夢想回憶增加（包括溺水或窒息的夢想）。 睡眠呼吸暫停也可能導致REM睡眠剝奪，有效的CPAP治療可能會導致REM睡眠的深度反彈。 發作性睡病患者還會經歷突然的睡眠轉變，導致夢想回憶，睡眠相關的幻覺和睡眠癱瘓。 不良的睡眠習慣，精神壓力和精神狀況也可能導致睡眠不足，增加夢想和回憶。
如何更好地記住夢想
如果你有興趣改善你的夢想記憶，考慮一個簡單的變化：保持夢想的日記。 通過在床邊的床頭櫃上放置一支筆和一張紙（或者是合法的墊子或空白的筆記本），很容易在醒來之後立即快速記錄夢想，然後才有機會褪色。 這可能會鼓勵夢想回憶的改善。 如果潦草的筆記可以在早上晚些時候解釋，那麼可以反思夢的意義。
一句話來自
夢是睡眠的一個迷人的部分，生活的豐富經驗豐富了這些現象。 雖然你不記得夢想可能會感到困擾，但請放心，這種睡眠狀態可能仍在發生。 從記憶處理到學習和解決問題，所帶來的好處可能僅僅在意識的表面之下。 當你入睡的時候，想像一個可能的世界，它可能會在夜晚來臨。
>來源：
> Dement，W和Kleitman，N。“睡眠時的眼動與夢活動的關係：一種研究夢的客觀方法” ，實驗心理學雜誌 。 1957年5月; 53（5）：339-346。
>弗洛伊德，S 。夢的解讀 。 詹姆斯·斯特拉奇翻譯。 Basic Books，Inc. ，1955。