催眠應用，效果和神話
什麼是催眠？ 雖然定義可能會有所不同，但美國心理學協會將催眠描述為一種合作互動，其中參與者回應催眠師的建議。 雖然催眠已成為眾所周知的感謝流行的行為，人們被提示執行不尋常的或可笑的行為，催眠也已被臨床證明提供醫療和治療的好處，最顯著的是減輕疼痛和焦慮。
甚至有人建議催眠可以減輕癡呆的症狀。
催眠如何工作？
當你聽到催眠術這個詞時，想到什麼？ 如果你像很多人一樣，那麼這個詞可能會讓人想起一個險惡舞台的形象 - 惡棍通過來回擺動懷錶帶來催眠狀態。
實際上，催眠與這些刻板印象幾乎沒有相似之處。 據心理學家約翰·基爾斯特羅姆（John Kihlstrom）說：“催眠師不會催眠個人，相反，催眠師是一種教練或導師，他們的工作就是幫助這個人變得被催眠。”
雖然催眠經常被描述為睡眠狀態的恍惚狀態，但它更好地表達為一種以集中註意力 ，強烈的暗示性和生動的幻想為特徵的狀態。 處於催眠狀態的人們往往看起來很困倦並被劃出來，但實際上他們處於高度警覺狀態。
在心理學中，催眠有時被稱為催眠療法，並已被用於許多目的，包括減輕和治療疼痛。
催眠通常由訓練有素的治療師進行，他利用可視化和口頭重複來誘導催眠狀態。
催眠有什麼作用？
催眠的經驗可能因人而異。 一些催眠的人在催眠狀態下報告感覺有分離或極度放鬆的感覺，而其他人甚至感覺到他們的行為似乎發生在他們的意識之外。
其他人可能仍然充分意識到並能夠在催眠下進行對話。
研究人員Ernest Hilgard的實驗表明催眠如何被用來顯著改變知覺。 在指示一個催眠的人不要在他或她的手臂上感到疼痛之後，將參與者的手臂放入冰水中。 雖然未催眠的人由於疼痛而必須在幾秒鐘後將他們的手臂從水中取出，但被催眠的個體能夠將手臂放置在冰冷的水中幾分鐘而不會感到疼痛。
催眠能用於什麼？
以下只是通過研究證明的一些催眠應用：
- 慢性疼痛症狀如類風濕性關節炎的治療
- 分娩時疼痛的治療和減輕
- 減少癡呆的症狀
- 催眠治療可能有助於某些ADHD症狀
- 減少癌症患者接受化療的噁心和嘔吐
- 控制牙科手術過程中的疼痛
- 消除或減少皮膚狀況，包括疣和牛皮癬
- 緩解與腸易激綜合徵相關的症狀
那麼為什麼一個人會決定嘗試催眠？
在某些情況下，人們可能會尋求催眠來幫助對付慢性疼痛或減輕手術或分娩等醫療手術引起的疼痛和焦慮。 催眠也被用來幫助有行為改變的人，如戒菸，減肥或防止尿床。
你可以催眠嗎？
雖然許多人認為他們不能被催眠，但研究表明，大量人比他們認為的更加催眠。
- 百分之十五的人對催眠非常敏感。
- 兒童往往更容易催眠。
- 大約百分之十的成年人被認為很難或不可能催眠。
- 那些可以很容易被幻想吸收的人對催眠更敏感。
如果你對被催眠感興趣，記住以開放的心態接近經驗是很重要的。 研究表明，以積極的態度看待催眠的個人傾向於更好地回應。
催眠理論
其中最著名的理論是希爾加德的催眠新解理論。 根據希爾加德的說法，處於催眠狀態的人們經歷了分裂意識，其中有兩種不同的心理活動流。 雖然一股意識流對催眠師的建議做出了響應，但另一種分離的流處理催眠個體意識覺醒之外的信息。
催眠神話
誤解1：當你從催眠中醒來時，你不會記得當你被催眠時發生的任何事情。
儘管在極少數情況下可能會發生健忘症，但人們通常會記住他們被催眠時發生的一切。 然而，催眠會對記憶產生重大影響。 催眠失憶會導致個體忘記催眠前或催眠期間發生的某些事情。 但是，這種影響通常是有限的和暫時的。
神話2：催眠可以幫助人們記住他們目擊的犯罪的確切細節。
雖然催眠可以用來增強記憶力，但是在流行媒體中這種效應已經大大地被誇大了。 研究發現，催眠不會導致顯著的記憶增強或準確性，而催眠實際上可能會導致虛假或扭曲的記憶 。
神話3：你可以被催眠，違背你的意願。
儘管關於未經他人同意而催眠的故事，催眠術需要患者自願參與。
神話4：當你處於催眠狀態時，催眠師可以完全控制你的行為。
雖然人們常常覺得他們在催眠下的行為似乎沒有他們意志的影響，但催眠師不能讓你採取違背你的願望的行為。
神話5：催眠可以讓你超強，快速或運動天賦。
雖然催眠可以用來增強表現，但它不能使人比現有的身體能力更強壯或更具運動能力。
>來源：
> Kihlstrom，JF催眠和心理無意識。 在霍華德S.弗里德曼（編輯），評估和治療：來自精神健康百科全書的專業文章。 加利福尼亞州圣迭戈：學術出版社; 2001年。
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