這裡有一些秘訣在機場保持冷靜
你預計會對飛行有些擔心......但是你不認為這會是這樣的......你的頭在跳動，你的胃在攪動，你的腿在抽筋。
你在情緒上和身體上都很疲憊......而你還沒有踏上飛機。
然而，在精神上和身體上準備自己以應付額外的壓力，可以幫助您在擴展檢查過程中保持冷靜和收集。
以下是賓夕法尼亞州醫學協會提供的幾條建議，可以幫助您避免“ 機場焦慮 ”。
- 知道期望什麼。 從旅行社，航空公司或在線旅遊網站獲取有關新機場規則的信息。
- 不要填滿焦慮泵。 為什麼在你到達機場之前自己鑽進一個瓶頸呢？ 給自己充足的時間到達那裡，允許正常的延誤，如交通堵塞和道路關閉，以及像限制機場通道這樣的新機場，以便在起飛前到達。
- 強調積極。 不要憎恨延誤和麻煩，而要考慮優勢。
- 來裝備等待它。 如果您或旅行伴侶長時間站立困難，請使用助行器或折疊式帆布座椅減輕負重，或與機場一起安排輪椅。
- 在隨身包裡裝點零食以安撫零食，這可能會刺激煩躁。 如果因為低血糖，糖尿病或其他醫療條件而需要特殊的飲食零食，請務必手頭有這些零食。 您可能不會輕易從登機線到食品法院。
- 攜帶您的處方藥隨身攜帶的行李或行李。 這樣，如果您耽誤了時間或您的行李丟失了，您可以確保隨身攜帶藥物。
- 孩子證明你的計劃。 空中旅行對年輕人來說可能比成年人更令人不安，所以要為他們準備現實。 如果他們打包自己的行李，請確保他們不攜帶可能會提醒安全的水槍或偵察刀等物品。
- 不要忘記為孩子們帶來零食和活動，以防止無聊並保持他們的佔領。
- 獲得體能。 在報到登機線之前，不要一直坐在座位上，應該抓住機會起身走走。 你會感到更放鬆，更少受限制。 一旦排隊，收緊各種肌肉群並定期拉伸以保持血液流動並緩解疲勞。
- 用咀嚼脂肪代替燉。 利用等待時間與其他乘客討論你的職業，愛好和目的地。
- 必要時使用適當的處方藥。 如果您無法以其他方式應對焦慮症，請諮詢您的醫生。 對於一些人，藥物治療可能是適當的。 對於那些可能從藥物中受益的人，請準備好可能出現的反應，如嗜睡和協調障礙。 一定要詢問你的醫生處方藥和非處方藥之間的相互作用，比如那些用於暈機的藥物。
- 您還可以尋求心理學家或精神病學家的專業幫助，學習放鬆練習和其他減輕緊張和憂慮的技巧。
- 引導你的能量。 知道你對機場的情況有一定的控制，你可能會感覺好些，所以要保持警惕。 注意你的行李，更重要的是你的孩子。 如果您發現任何異常可疑的活動，請隨時向機場當局報告。
- 用現實檢查來檢查恐懼。