我們都將自己與社交圈中的其他人進行比較，無論是將我們的外表與我們在媒體或我們的人才中看到的名人的表情與我們的同事進行比較。 在心理學中 ，社會比較理論是對這種傾向的一種解釋，我們必須對自己和他人進行比較。
讓我們仔細研究一下社會比較理論是如何工作的，以及我們如何影響我們對自己的看法。
社會比較理論背景
社會比較理論在1954年由心理學家Leon Festinger首次提出，並建議人們有一種天生的動力去評價自己，這與其他人相比經常是這樣。 人們對自己做出各種各樣的判斷，而我們做這件事的關鍵方式之一就是通過社會比較，或者分析與他人相關的自我。
例如，想像一個高中生剛剛報名參加樂隊班，學習如何演奏單簧管。 當她評估她的技能和進步時，她會將她的表現與課堂上的其他學生進行比較。 她最初可能會將她的能力與單簧管的其他成員進行比較，特別是指出那些比她好的人以及那些更糟的人。 她也可以將她的能力與其他樂器演奏者的能力進行比較。
Festinger相信我們參與這個比較過程是一種建立基準的方式，我們可以通過這個基準對我們自己進行準確的評估。
例如，音樂專業的學生可能會將自己與班上的明星學生進行比較。 如果她發現自己的能力不符合她的同伴的天賦，她可能會被驅使實現更多並提高她的能力。
社會比較過程如何工作？
社會比較過程包括人們通過評估自己的態度 ，能力和信仰與其他人比較來認識自己。
在大多數情況下，我們試圖將自己與同行中的人或與我們相似的人進行比較。
有兩種社會比較：
- 向上的 社會比較：當我們將自己與那些我們認為比我們更好的人比較時。 這些向上的比較往往側重於提高我們目前的能力水平的願望。 我們可能會將自己與更好的人比較，並尋找可以實現類似結果的方法。
- 向下的社會比較：當我們將自己與其他比我們相比更糟糕的人比較時。 這種向下比較往往集中在讓自己對自己的能力感覺更好。 我們可能不擅長某事，但至少我們比其他人更好。
社會比較理論在實踐中的例子
根據Festinger的說法，人們依靠這些與其他人的比較來準確地評估自己的技能，能力，信仰和態度。 如果您的比較無效，您可能會發現自己陷入對當前技能水平而言過於困難或複雜的情況。
例如，如果您將自己與朋友比較，並覺得自己身體非常健康，則可以報名參加馬拉鬆比賽，相信您有能力完成任何問題。
當比賽日到來時，你可能會發現自己被比你運動得多的人所包圍，並意識到你對自己的能力的初步評估過於樂觀。
如果可以的話，我們可以將這些比較結果在實際環境中進行測試。
例如，如果你想評估自己作為籃球運動員的技能，你可以先與朋友一起玩遊戲或者練習罰球。 一旦你對自己的能力有了很好的理解，你就可以開始將你的表現與你所知道的其他人進行比較。 你可能會立即想到一個朋友在他的學校籃球隊打球。
這是向上社會比較的一個例子。
與他相比，你的表現還不夠熟練，但你可能會覺得你最終可以通過一些練習來獲得類似的技能。 在這種情況下，向上的社交比較可能會讓你對自己的技能感覺更好，並且更有動力去改進它。
然後你可以將你的能力與一個無法挽救生命的籃子的朋友進行比較。 相比之下，你的表現要好得多。 這是向下社會比較的一個例子。 在這種情況下，觀察你的朋友的不良技能實際上會讓你對自己的能力感覺更好。
最後的想法
正如你所看到的，社會比較在人們對自己做出的判斷中扮演著一個角色，而且在人們的行為方式中也扮演著角色。 有些比較可能會讓你覺得不適當，不太可能追求目標，而其他人則會給你信心和幫助提升你的自尊 。 當你將自己與其他人比較時，考慮向上和向下的社會比較如何影響你的自我信念 ，信心，動機和態度，並且注意由於這個過程而可能出現的負面情緒。