心理學提示學習效率和效率的提示
你有興趣找到更快學習新事物的方法嗎？ 你想成為一個更有效和更高效的學習者嗎？ 如果你像很多學生一樣，你的時間是有限的，所以重要的是從你有空的時候獲得最大的教育價值。
然而，學習速度並不是唯一重要的因素。 保留，召回和轉移也很關鍵。 學生需要能夠準確地記住他們學習的信息，稍後再回憶，並在各種情況下有效利用它。
那麼你能做些什麼來成為一個更好的學習者？ 成為一個有效和高效的學生不是一夜之間發生的事情，但是將這些技巧中的一些技巧應用於日常練習可以幫助您從學習時間中獲得更多的時間。
1 - 內存改進基礎
我們之前討論過一些改善記憶力的最佳方法。 提高你的注意力，避免補習課程，以及組織你的學習時間等基本技巧是一個很好的開始，但是心理學還有更多的教訓可以顯著提高你的學習效率。 查看一些這些內存改進提示，以最大限度地記住和保留新信息。
2 - 保持學習（和實踐）新事物
成為一個更有效的學習者的一個肯定的方法是簡單地繼續學習。 2004年的一篇自然文章報導說，學習如何玩耍的人增加了枕葉中灰質的數量， 腦部區域與視覺記憶相關。 當這些人停止練習新技能時，這個灰色物質就消失了。
所以如果你正在學習一種新的語言，那麼保持練習語言以保持你所取得的成就是很重要的。 這種“使用它或者丟失它”現象涉及被稱為“修剪”的大腦過程。 大腦中的某些途徑得以維持，而其他途徑則被淘汰。 如果您想要學習的新信息保持原狀，請繼續練習並排練。
3 - 以多種方式學習
專注於以多種方式進行學習。 不要僅僅聽一個涉及聽覺學習的播客，而要找到一種方法來在口頭和視覺上對這些信息進行排練。 這可能涉及描述你向朋友學習什麼，記錄筆記或繪製思維導圖。 通過一種以上的學習方式，你可以進一步鞏固你腦海中的知識。
根據Judy Willis的說法，“存儲關於某個主題的數據的大腦區域越多，互連越多。 這種冗餘意味著學生將有更多的機會從單個提示中提取來自多個存儲區域的所有相關位數據。 這種數據的交叉引用意味著我們已經學會了，而不是僅僅記憶。“
4 - 教你學到了什麼
教育工作者長期以來一直指出，學習某些東西的最佳途徑之一就是將它教給其他人。 還記得你在哥斯達黎加的七年級演講嗎？ 通過教給班上其他人，你的老師希望你能從作業中獲得更多。 今天，您可以通過與他人分享您最近學到的技能和知識來應用相同的原則。
首先將信息翻譯成你自己的話。 這一過程有助於鞏固你大腦的新知識。 接下來，找到一些方法來分享你所學到的東西。 一些想法包括撰寫博客文章，創建播客或參與小組討論。
5 - 利用以前的學習推動新的學習
6 - 獲得實踐經驗
對於許多學生來說，學習通常包括閱讀教科書，參加講座或在圖書館或網上進行研究。 雖然看到信息然後寫下來很重要，但實際上將新的知識和技能付諸實踐可能是改善學習的最佳方法之一。
如果你正在嘗試獲得新的技能或能力，請專注於獲得實踐經驗。 如果是運動或運動技能，則定期進行活動。 如果你正在學習一種新語言，練習與另一個人交談，並將自己置身於語言沉浸式體驗中。 觀看外語電影，並與母語人士進行對話練習你的萌芽技巧。
7 - 尋找答案，而不是努力記住
當然，學習不是一個完美的過程。 有時候，我們忘記了我們已經學到的東西的細節。 如果你發現自己在努力回憶一些信息，研究表明你更願意提供正確的答案。
一項研究發現，您花費更長時間記住答案時，您將來可能再次忘記答案的可能性就越大。 為什麼？ 因為這些嘗試回憶以前學過的信息實際上會導致學習“錯誤狀態”而不是正確的回應。
8 - 了解你如何學習最好
另一個提高學習效率的好方法是識別你的學習習慣和風格。 關於學習風格有很多不同的理論，這些理論都可以幫助你更好地理解你最好的學習方式。 學習風格的概念一直是相當多的辯論和批評的主題，但許多學生可能會發現，理解他們的學習偏好仍然有幫助。
加德納的多元智能理論描述了八種不同類型的智力，可以幫助揭示你的個人優勢。 看看榮格的學習風格維度還可以幫助您更好地了解哪種學習策略最適合您。 其他模型，如VARK的學習風格和科爾布的學習風格可以提供更多關於你喜歡如何學習新事物的信息。
9 - 使用測試來推動學習
10 - 停止多任務
多年來，人們認為同時進行多項活動或同時進行多項活動的人比沒有參加活動的人有優勢。 然而，現在的研究表明，多任務處理實際上可能會使學習效率下降。
在這項研究中，參與者在多項任務之間切換時會損失大量時間，而隨著任務變得越來越複雜，參與者會損失更多時間。 通過從一個活動切換到另一個活動，您將學得更慢，效率更低，出錯更多。
你怎樣才能避免多任務的危險？ 首先將注意力集中在手頭的任務上，並繼續工作預定的時間。
最後的想法
成為一個更有效的學習者可能需要時間，並且始終需要練習和決心來建立新的習慣。 從關注這些技巧中的一部分開始，看看您是否能夠從下次學習中獲得更多。
參考文獻：
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