它如何工作，期望什麼和技巧
芳香療法按摩是使用按摩油或含有精油（高濃縮植物油）的乳液的瑞典按摩療法。
在芳香療法按摩期間，您吸入這些精油分子或通過您的皮膚吸收它們。 他們被認為是通過影響邊緣系統促進你的頭腦和身體的有益變化，邊緣系統是已知影響神經系統的大腦區域。
為什麼人們會得到芳香療法按摩？
據說芳香療法中使用的每種精油都具有不同的性質。 例如，一些冷靜，讓你感到輕鬆，而其他人則充滿活力。 以下是一些廣泛使用的精油及其聲稱的特性：
- 鎮靜：甘菊，薰衣草和天竺葵油
- 令人振奮的：依蘭，鼠尾草，玫瑰和橙花油
- 活力：迷迭香油
- 解充血：桉樹，松樹和茶樹油
由於芳香療法按摩技術通常與瑞典式按摩（美國最常見的按摩類型）中使用的技術相同，因此人們通常會在背部，頸部和/或肩部肌肉上獲得它，或者減輕壓力。
在以下情況下正在探索在按摩中使用治療性精油：
- 焦慮
- 癡呆症狀
- 蕭條
- 失眠
- 月經疼痛
- 對癌症等疾病患者提供支持性護理
芳香療法按摩的好處
根據“婦產科學雜誌”的一項2015年研究，芳香療法按摩似乎可以減少月經痛的疼痛和不適。
參加者在兩個月經週期的月經第一天用玫瑰精油，無香杏仁油或無油進行自我按摩。 在第二個週期中，與杏仁油或無油按摩療法相比，芳香療法按摩減輕了疼痛的嚴重程度。
芳香療法按摩也可以緩解更年期症狀。
在更年期發表的一項研究中，研究人員比較了30分鐘香薰按摩（每週兩次，持續四周）和普通按摩或不治療的按摩，並發現按摩和芳香療法按摩可有效減少更年期症狀（香薰按摩更多只有按摩才有效）。
其他研究表明，芳香療法按摩可能不會緩解癌症患者的症狀。 例如，在2016年發表在Cochrane系統評價數據庫中的報告中，研究人員分析了之前發表的研究，並得出結論：“該評價表明，按摩對抑鬱症，情緒障礙，心理困擾，噁心，疲勞，身體症狀的影響沒有差異與沒有按摩相比，生活困苦或生活質量。“
當比較香薰按摩和不按摩時，他們發現“芳香療法 - 按摩組有一些好處，但這種好處不太可能轉化為臨床效果。”
在芳香療法按摩期間會發生什麼
雖然幾乎每個按摩診所或水療中心都可以找到芳香療法按摩，但治療方式，定製程度和精油質量各不相同。
許多按摩師都有一個或多個預混合混合物，並根據您的健康問題選擇混合物。 按摩放鬆和緩解壓力可能包括薰衣草精油，而令人振奮的按摩可能包括迷迭香精油。 您的治療師可能會讓您參與甄選過程，讓您聞到各種混合氣味。
根據您的獨特狀況或健康目標，一些按摩治療師可能會在每次按摩前立即加入精油來按摩油。
精油的質量差別很大。 精油與使用不具有治療效果的合成香料製成的油是不同的。
對芳香療法非常了解的按摩治療師傾向於在按摩油中使用優質精油。
一旦選擇了按摩油，治療師就會離開房間，讓你可以脫掉衣服躺在按摩床上。 （不知道要去掉多少衣服？閱讀關於按摩問題，你可能會太尷尬，要問。）
通常你會被要求面朝下躺在床單下面。 當按摩治療師開始按摩時，您可能會注意到精油的微妙香氣。
按摩後，按摩治療師可能會建議您在家中按摩治療之間使用的混合。
注意事項
有執照的按摩治療師應該在按摩前將你的健康史記錄下來。
精油可能導致皮膚過敏反應。 精油非常有效，可以通過皮膚吸收，因此避免過度使用香薰精油並僅使用已經被載體油適當稀釋的油是很重要的。 如果你對氣味敏感，芳香療法可能不適合你。
如果您懷孕或哺乳，請諮詢您的醫生，看看這種類型的按摩對您是否安全。 如果是這樣，你的醫生也可以推荐一位持有懷孕按摩認證的持照按摩治療師。
按摩不應直接用於瘀傷，皮疹，皮膚發炎或皮膚薄弱，傷口未癒合，腫瘤，腹部疝或骨折。 如果按摩很痛苦，請立即告訴您的按摩治療師。
如果您有健康問題，您應該在進行芳香療法按摩之前諮詢您的醫生。 患有某些疾病（如癌症）的人可能需要在治療期間的特定時間避免使用精油和/或按摩，或完全避免使用。
最後的想法
芳香療法與精油香薰按摩油和乳液可能有助於緩解壓力和焦慮。 如果您正在考慮嘗試芳香療法按摩，最好首先與您的醫療保健提供者交談，討論是否適合您。
一些關於充分利用按摩的附加提示：
- 避免在按摩前吃東西。
- 如果這是您第一次到診所或水療中心，請提前到達，以便您填寫必要的表格。 否則，在開始按摩之前，您可能想給自己一些時間休息和放鬆。
>來源：
> Darsareh F，Taavoni S，Joolaee S，Haghani H.芳香療法按摩對更年期症狀的影響：一項隨機安慰劑對照臨床試驗。 絕經。 2012年9月; 19（9）：995-9。
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> Shin ES，Seo KH，Lee SH，等人。 有或沒有芳香療法的按摩可以緩解癌症患者的症狀。 Cochrane數據庫Syst Rev. 2016年6月3日;（6）：CD009873。
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