挑戰
精神分裂症是一種慢性疾病。 精神分裂症的症狀會影響你的許多想法，感受和行為。 這些症狀的嚴重程度可能會波動，即使沒有藥物治療，即使是病情嚴重的人也有時會感覺到並且看起來很正常。 這種緩解症狀並不意味著疾病消失了。
現代抗精神病藥物大大降低了症狀的嚴重程度以及您經歷積極症狀的時間。
不過，你應該計劃緩解的時間和復發的時間。 即使在緩解期，您的殘留症狀（即使您的情況相對較好，您仍然有症狀）會影響您生活的各個方面。
你的病可能意味著你需要比大多數人更多的支持。 在你的醫生，社會工作者和親人的幫助下，對你來說重要的是要弄清楚你需要什麼樣的支持，然後把這些支持放在適當的位置。 根據疾病的嚴重程度，您可能在重要技能方面遇到困難，例如：
- 關注並保持注意力
- 記住約會，會議或過去的談話
- 有能力和動力去做正常的活動
- 感到有希望或樂觀地嘗試或做新事物
- 準確地感知和解讀社交線索和麵部表情
- 以其他人期望的方式參與對話
- 以他人所期望的方式表現社交
- 克服社會羞怯和被拒絕的恐懼
當你感覺相對較好時，對未來的計劃是非常重要的，因為有時候你可能會再次生病。 精神分裂症使你很難識別自己的疾病跡象，所以你需要依靠其他人的反饋，你的行為正在改變。
你可以要求觀察變化的人包括：
- 與你同住的人
- 經常看到的醫生或社工
- 與你一起工作或與你上學的人
- 家庭成員
當你決定誰可以看你，給他們你的醫生的電話號碼，並給你的醫生一個可能打電話給你的人的名單。 您的醫生或社會工作者不會向任何人提供有關您的信息（您的隱私權受強大的聯邦法律保護），但他們可以聽取這些人提供的信息。
教育這些人圍繞尋找什麼樣的變化。 因為即使你身體比較健康，你也可能在其中一些領域遇到麻煩，所以他們應該注意你的行為改變 。 例如，你甚至可以繼續聽到聲音，但通常會理解他們不是真實的; 然而，如果你的助手們發現你開始回應聲音或被他們困擾，你就需要你的助手打電話給你的醫生。
重要的變化可能包括：
- 早上起床更困難
- 上班遲到或上學遲到
- 看起來比較正常，或容易分心
- 看起來不那麼快樂，或者一般情緒較差
- 看起來更加煩躁或激動
- 記憶力比平時差，或者在算術等心理任務上遇到更多困難
- 對幻覺變得更加反應
- 痴迷於一個似乎奇怪或妄想的話題
如果你尋求你，醫生或社會工作者的幫助，一旦發生這些變化，藥物的暫時改變可以防止全面復發。 通常，在危機過去之後，您可以恢復到之前的劑量，或者您的醫生可能會將您的藥物改為更適合您的藥物。
獨立生活
包括沒有精神疾病的人在內的每個人都需要一些幫助來跟上日常生活中復雜的任務。 例如，大多數人不得不使用日曆，日期簿或智能手機來幫助他們記住約會並跟踪他們需要做的事情。
有些人依靠配偶為他們挑選衣服或幫助他們記住雜事。 對於一個人“應該”需要多少幫助沒有正確的答案。
為精神分裂症患者提供獨立生活需要一定的技巧。 社會工作者稱這些日常生活或日常生活活動。 一個人可能需要改進的技能可以包括：
- 在沒有幫助的情況下，每天在正確的時間服用正確的藥物
- 個人衛生：洗澡，洗頭，刷牙，修剪手指和腳趾甲，穿乾淨的衣服
- 洗滌和收起衣服和床單
- 製作床，需要時更換床單
- 準備健康的膳食和定期進食
- 飯後洗滌和放餐
- 清理家務：廚房，衛生間，起居區
- 雜貨店購物
- 管理資金並堅持預算
- 使用公共交通
- 如果尿失禁是一個問題，獨立生活需要記住經常使用廁所，並在成人尿布變髒時更換尿布
你可能想要製作一個有三列的圖表。 在左邊列出你需要獨立生活的每一項技能。 在中間一欄中，寫下你目前如何處理該技能（總是做得很好，有時需要幫助，只能在相當大的幫助下完成任務，根本無法參與該技能）。 在右欄中，為該活動編寫目標。 如果你設定了一個你認為可以通過一些工作和幫助來實現的目標，這將是最有幫助的，所以你不會灰心。
一旦你決定了你的目標，請得到你的支持團隊的幫助來實現你的目標。 作為計劃一部分的人員同意他們的角色很重要。 你可能需要談判和妥協。
例如，您可能想要開始使用公共巴士系統上學，但您的母親可能會覺得您還沒有準備好。 妥協可能會讓您開始為殘疾人士使用更有限的交通系統。 當你掌握了這個系統後，你可以在公共系統上學習特定的路線，並在別人的陪同下學習。
社會關係
幾乎每個人都希望與他人建立社交和情感聯繫。 精神分裂症是一種孤立的疾病，尤其是當你的活動症狀讓你看到，聽到並相信沒有人分享的東西時。 即使你沒有經歷精神病症狀，但是你的殘餘症狀和被動症狀可能會使社交互動變得更加困難。
一個好的第一步是找出你的目標。 你想花更多的時間和別人一起做活動嗎？ 你想更好地與你遇到的新人交談嗎？ 你想要約會嗎？
一旦你知道你想要什麼，找出你需要做出什麼具體的變化，以實現你的社會目標。 列出清單並與您的支持團隊交談將幫助您了解您的情況並製定計劃。
以下是您可以採取的一些具體步驟來改善您的社會狀況：
- 加入消費者自助小組 ，在那裡你會遇到其他理解和分享你所面臨的挑戰的人。 你將學習適用於其他人的策略，並且能夠在非判斷性的氛圍中練習你的社交技巧。 您還將了解精神分裂症患者的資源和機會，而這些資源和機會您可能找不到。
- 詢問你的親人，輔導員和親密朋友的反饋，並幫助提高你的社交技能。
- 良好的社區住房可以提供社交和群體娛樂機會。 對於提供高質量護理和安全友好環境的生活環境而言，仔細購物非常重要。
- 參加社交技能培訓 。 您可能會通過您的精神健康服務團隊或消費者團隊找到這些信息。
- 一些地區提供精神疾病患者的約會和朋友配對服務。 向您的消費者自助小組諮詢建議。
你也可以使用常規的在線約會服務。 通過計算機進行交互可避免許多溝通問題，使您難以面對面地與新人見面。 誠實地向人們介紹你的殘疾問題是很重要的。 稍後在您的在線個人資料中簡單提及它可以避免以後的尷尬，並且如果有人對此感興趣，可以讓別人輕鬆地問你。
全美精神疾病聯盟NAMI是精神病患者及其家屬最大的消費者自助組織之一。 通過他們的網站，您可以在您所在的地區找到一個組，並開始建立聯繫。
>來源：
> Meuser，K.和Gingerich，S 。“精神分裂症家庭指南”，紐約：吉爾福德出版社，2006年。
> Torrey，EF（2006） Surviving Schizophrenia：a Manual for Families，Patients，and Providers，5th Edition。 紐約：HarperCollins Publishers。