如果您有創傷後應激障礙（PTSD）並且很難入睡，您可能會出現睡眠呼吸暫停 - 呼吸短暫或睡眠時呼吸暫停。 睡眠呼吸暫停和PTSD經常一起發生。
睡眠呼吸暫停和PTSD有多常見？ 許多診斷為PTSD的人都有睡眠問題。 事實上，跌倒和/或入睡困難是創傷後應激障礙過度症狀之一 。
事實上，最近的一項臨床研究考察了從戰鬥中返回並被診斷為PTSD的士兵的睡眠問題：幾乎三分之二的人有睡眠呼吸暫停。
什麼是睡眠呼吸暫停？
如果您有睡眠呼吸暫停，您可能經常在睡眠時經歷一次或多次短暫的暫停（幾秒到幾分鐘）呼吸或淺呼吸。
正常呼吸最終再次開始; 然而，這些暫停可能會極大地破壞你的睡眠，也可能阻止你進入深度睡眠。 結果？ 睡眠不令人滿意或清爽。
你可能有睡眠呼吸暫停，但不知道它。 雖然很常見，但常常未被診斷出來。 大多數人在睡覺伴侶注意到睡眠呼吸暫停症狀時發現他們有這種症狀。
睡眠呼吸暫停的症狀
睡眠呼吸暫停的跡象包括：
- 不斷大聲打鼾
- 夜間窒息或喘氣
- 白天感覺疲倦和困倦
- 頭痛，特別是在早上
- 濃度或記憶力問題
- 由於缺乏空氣，晚上由於睡眠不安而癱瘓
為什麼睡眠呼吸暫停發展？
睡眠呼吸暫停有多種原因：
- 您的喉嚨肌肉和舌頭在睡眠時可能比正常情況下放鬆得更多，阻止您的氣道保持暢通。
- 與氣道開口相比，你的舌頭和扁桃體可能較大。
- 超重或肥胖會增加睡眠呼吸暫停的風險，因為由於多餘的脂肪組織可能會形成較厚的呼吸道壁。
- 頭部和頸部的形狀可能意味著你的呼吸道較小。
- 老齡化也可能增加睡眠呼吸暫停的風險。
睡眠呼吸暫停在男性中比在女性和種族/少數民族中更常見。 它也可能有遺傳基礎。 如果你家裡有人睡眠呼吸暫停，你有更高的發展風險。
睡眠呼吸暫停也與許多疾病和不健康行為有關，包括糖尿病，高血壓和吸煙。
PTSD患者的睡眠呼吸暫停
研究人員尚未開始探索為什麼PTSD患者可能更容易發展睡眠呼吸暫停。 但據了解，PTSD患者常常表現出許多睡眠呼吸暫停的風險因素。 他們可能比沒有PTSD的人更容易：
管理你的睡眠呼吸暫停和創傷後應激障礙
你的第一步是找出你是否有睡眠呼吸暫停。 如果你被診斷出來，你可以了解更多關於睡眠呼吸暫停及其治療方法。 一般來說，你也可以做很多簡單的事情來改善你的睡眠。
閱讀更多關於改善睡眠質量的基本方法，作為管理PTSD的一部分。
資料來源：
Harvey，AG，Jones，C.，＆Schmidt，DA（2003）。 睡眠和創傷後應激障礙：回顧。 臨床心理學評論 ，23,377-407。
Orr，N.，Carter，K.，Collen，JF，Hoffman，M.，Holley，AB，＆Lettieri，CJ（2010）。 戰鬥相關的創傷後應激障礙士兵的睡眠障礙患病率。 CHEST ，138,704A。
美國衛生與公眾服務部，國立衛生研究院（2010年8月）。 睡眠呼吸暫停：http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html