獲得積極的多重好處
許多專業的酒精和藥物治療和康復計劃包括運動，作為幫助患者保持節制和開發更健康生活方式的整體計劃的一部分。 許多住宅治療中心的場地設有設備齊全的健身設施。
傳統上，對於那些試圖戒酒和吸毒的人來說，建議主要的理由是因為它讓他們專注於戒癮症狀或渴望之外的事情。
但是，現在可能有證據表明鍛煉對那些想要避免飲酒和使用藥物的人有額外的好處。
研究表明鍛煉可以幫助
國家藥物濫用研究所（NIDA）已經撥出400萬美元用於科學研究，以探索身體活動在物質濫用和預防復發方面可能發揮的作用。
在宣布資金時，NIDA主任Nora Volkow博士列舉了兩項顯示鍛煉是有益的研究。 其中之一，每天運動的青少年吸食香煙的可能性是坐著的人的一半，而嘗試吸食大麻的可能性低40％。
在另一項研究中，與沒有運動的研究中的女性相比，正在戒菸項目中的女性每週三天增加鍛煉次數使其戒菸的機率增加了一倍。 他們的體重增加也較少。
每個人都可以受益
如果鍛煉能夠幫助居住在治療設施中的人和科學研究科目，那麼可以使任何試圖戒酒和戒毒或努力維持禁慾的人受益。
運動是每個人都可以進入的東西。 您不必成為世界級的運動員，以享受鍛煉的好處，作為您康復的一部分。 您不必加入專業體育館，僱用私人教練或購買昂貴的設備，儘管這些選項也可能是有益的。
鍛煉是你可以自己做的事情。
在你開始之前
不是每個人都足夠健康，直接進入全面的鍛煉製度。 如果您最近沒有鍛煉過，並且您已經久坐一年以上，您需要先看看您的醫生並在開始任何鍛煉計劃之前進行檢查。
如果您有任何醫療條件（如心髒病，糖尿病或高血壓），您一定要在開始運動前與您的醫療保健提供商核實。 此外，如果您懷孕，患有慢性背部或頸部疼痛或正在從受傷中恢復，請先諮詢醫生。
獲得動力
有時，鍛煉最難的部分是開始。 長時間.com鍛煉專家Paige Waehner提供了一些關於如何獲得鍛煉動力的好建議。 她還指出如何從低影響力的運動中受益，特別是如果你是初學者。
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- 通過低影響鍛煉獲得良好的鍛煉
- 為初學者練習
為了您的健康而行走
散步是一種幾乎每個人都可以做的鍛煉形式，它可以帶來顯著的益處 - 不僅對於心血管健康，而且對於減肥。 .com走路專家Wendy Bumgardner為那些新來鍛煉的人提供了一些提示，並警告你應該避免的錯誤。
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慢跑和跑步
如果步行不足以保持您的興趣，跑步或慢跑是另一種選擇，您可以在沒有大量昂貴設備或會員資格的情況下進行鍛煉。 跑步和慢跑指南Christine Luff有一個為期八週的計劃，可以幫助您開始並避免疼痛和傷害。
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- 如何防止運行傷害
廉價的鍛煉選項
你也可以參加其他形式的廉價但有效的鍛煉。
以下.com網站可以為您提供開始進行這些有益身體活動所需的信息。
- 重量訓練
- 瑜伽
- 普拉提
資源：
>國家藥物濫用研究所。 “NIDA將運動作為藥物濫用預防工具進行探索。” 2008年6月。