你可以為孩子的心理健康做的最好的事情之一就是幫助他們培養自我意識和情商（EQ） 。 據說情商與智力智商一樣重要，因為它可以幫助人們加強與他人的關係，在事業上取得更大的成功，以及許多其他事情。
情緒智力可以開發
雖然有些人可能比其他人更傾向於發展高水平的情商，但人際神經生物學和心理學等領域的研究仍然表明早期關係對人類大腦形成的巨大影響。 換句話說，你對孩子大腦的形成有很大的影響，並可以幫助他們發展他們的情商。 本文根據Daniel Siegel博士的工作提供了一些策略，幫助您加強孩子的情商。
西格爾在他的書“全腦兒童：培養孩子發展心智的12項革命戰略 ”中提供了縮寫“SIFT”，以幫助家長展示他們的孩子如何駕馭他們的世界體驗。 自我意識的增強有助於兒童大腦的不同部分共同工作，變得更加融合，並產生更大的情緒智能和改善心理健康。
西格爾鼓勵家長通過他們的經歷幫助兒童“SIFT”，指導他們關注在任何特定情況下出現的情緒，情緒，情緒和不適感。 做這個練習甚至打“篩選遊戲”並不一定是認真的討論，但可以在任何日常活動中完成，例如在學校放棄孩子或散步。
S - 感覺
通過鼓勵你的孩子注意他們的身體感覺，他們會更加意識到他們的身體發生了什麼。 例如，他們會更容易地告訴你，如果他們餓了，希望在他們變得胡思亂想之前。 他們將能夠將某些身體感覺，例如他們的肚子裡的蝴蝶，與焦慮等感覺聯繫起來。 這種增強的自我意識轉化為更大的情商和心理健康。
我 - 圖像
令人不安的情況，無論是來自過去還是只存在於孩子的頭腦中，通常都是以圖像的形式出現。 這些圖像無論是來自過去的事故還是噩夢般的怪物，通常都會對孩子的感受產生巨大的影響。 作為家長，您可以幫助您的孩子識別這些圖像並註意這些圖像，以便讓您的孩子擁有更大的代理權和對他們的控制權。 理解這些圖像還可以幫助您的孩子度過痛苦的事件。
F-感覺
通過詢問他們的感受，為孩子的情緒騰出空間可以在情商的發展中起很大的作用。 你也可以嘗試幫助你的孩子理解他們的情緒體驗，當他們看起來不知所措，並且無法自己說出自己的情緒。
反思回到你的孩子他們如何感覺，並檢查他們與他們的幫助他們理解他們的情緒，並幫助他們冷靜下來。
T - 想法
思想對人們對自己在世界上的感受以及對世界行為的感受如此重要和有影響力，但人們往往不知道他們的主要思想是什麼。 你可以通過向他們詢問他們的想法來幫助你的孩子更加關心他們的想法。 更強的思想意識和“自我對話”可以加強對這些想法的控制，從而導致更大的自我控制和更好的心理健康。
下次你和你的孩子在一起時，玩“SIFT”遊戲。 向他們詢問他們正在經歷的感受，圖像，感受和想法。 從小就幫助你的孩子有自我意識，這將有助於他們發展出更大的情商並改善心理健康。
資源
Siegel，DJ和Payne Bryson，T.（2011）。 全腦的孩子：12個革命性的策略來培養孩子的發展思維。 蘭登書屋：紐約。