處理沒有藥物的情緒疼痛
有時候情緒上的痛苦是壓倒性的，而你所能想到的只是，“我該如何停止傷害？” 在這些時候，大麻，止痛藥和酒精等藥物似乎可以有效減少情緒疼痛。 這包括阿片類藥物，這些藥物有時會用於治療身體疼痛的人 - 這會加劇情緒疼痛。 然而，使用藥物來嘗試和管理情緒痛苦有幾個原因並不是一個好主意：
了解藥物使用會導致成癮過程
令人驚訝的是，止痛藥實際上可以使疼痛變得更糟。 通過使用藥物試圖逃避你的情感痛苦，你一旦設定效果已經消失，就會讓自己需要更多的藥物 - 這種現象稱為反彈效應。 麻木的情緒疼痛以及身體疼痛的藥物往往會讓人上癮，這既是因為身體上的依賴性增強，也需要繼續服用藥物來抑制情緒上的疼痛，這會加劇你的身體疼痛。 事實上，學習如何處理你的真實感受，不管他們看起來多麼不愉快，都會使你從沉溺中解脫出來。
如果您使用藥物來應對，通知情緒趨於惡化
如果不用處理你的感受，而是用毒品壓制他們，他們往往會變得更糟而不是更好。 舉個例子，恥辱。 如果你對自己做過或沒有做過的事情感到不好，然後喝醉以抑制這種羞恥感，那麼你很可能會感到羞愧，因為你在做某事時所做的事情令人尷尬或不合時宜酒精的影響，加倍你第二天感受到的羞愧。 相反，面對你的尷尬，並解決了解你做了什麼，以及你為什麼這樣做，它會幫助你為自己培養更多的同情心，所以你更少打敗自己。 這也會使你不太可能再次犯同樣的錯誤 - 特別是如果你的判斷不受毒品影響，所以你的尷尬可能會隨著時間的推移而減少。
藥物的影響是暫時的
雖然飲料或劑量的阿片類藥物可能幾乎立即緩解您的疼痛，但效果只會持續下去，只要您受到影響。 一旦飲料或藥物消失，情緒上的痛苦就會回來，可能比以前更糟糕。 人們可以在痛苦，羞恥，失望和更多痛苦的惡性循環中騎行多年，然後才能最終意識到效果總是會消失，並且您將留下下面的感受。 有些人從未發現這一點。 儘管通過服用藥物避免疼痛可能看起來像是答案，但真正逃脫的唯一方法就是面對你的痛苦，並努力通過它。
做什麼來代替
因此，當你苦苦掙扎的時候，為了避免發展或者惡化成癮，你可以做的最好的事情就是直接處理負擔你的情緒。 您可以使用許多策略來自行完成此操作 - 並提供許多優秀的自助書籍，但如果您需要此流程的更多支持或指導，您可能會發現諮詢服務會有所幫助。 你也可以參加一個正念班，有時候可以在社區學院或通過冥想和瑜伽團體。 如果你尋求戒毒治療，你的治療師將幫助你揭開和處理你沉溺於癮的情緒。 如果您買不起或不想看治療師，請到書店圖書館找一本書幫助指導您。 正唸書籍適用於任何情緒上的痛苦。 兩個很好的例子是由M.卡迪爾管理你的疼痛 ，以及無藥物緩解疼痛：慢性疼痛和創傷的自我幫助指南， J. Sadler。
為您的情況獲得正確的處方藥
有時情緒上的疼痛是由相關的情況引起的，如抑鬱症或焦慮症 。 一些身體狀況也可能導致情緒症狀，如情緒低落，疲勞和易怒，這可以反映抑鬱症的情緒。 這些不是“正常的”情緒反應，如果正確識別，可以用藥物有效治療。 抗抑鬱藥物通常不會上癮， 雖然抗焦慮藥物可以，並且只有在處方時才應該服用。
如果您覺得自己無法有效管理自己的情緒，那麼與您的醫生交談，他們將能夠為您提供另一種藥物是否適合您的建議。 這比用藥物自我給藥更安全和更有效。
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來源
Caudill，M在管理你之前的痛苦管理。 第三版。 紐約：吉爾福德。 2009年。
>加蘭E，黑色D.正念慢性疼痛和處方阿片類藥物濫用：新機制和未解決的問題。 Substance Use＆Misuse ，49（5）：608-611。 2014年
> Matta M，Porter J，Chintakrindi S，Cosby A.成癮行為和慢性疼痛在高危人群中的應用。 Journal of Drug Issues .46（2）：135-147。 2016年
Sadler，J。無藥物鎮痛：慢性疼痛和創傷的自助指南。 第三版。 佛羅里達州羅徹斯特：治療藝術出版社。 2007年。