具有邊緣性人格障礙的人士會與情緒作鬥爭
具有邊緣型人格障礙 （BPD）的個體可能對外部觀察者看起來較輕微的事件具有非常強烈的情緒反應 。 因此，患有BPD的人經常經歷情緒失效 ，也就是說，其他人對他們的情緒作出反應，就好像這些情緒無效或不合理一樣。
坦率地說，如果你是BPD人的朋友或家人，那麼對情緒看起來不符合情緒的情緒很難得到確認。
但是使你所愛的人的回應失效可能無濟於事。
什麼是情緒驗證？
情緒驗證是學習，理解和表達對另一個人的情緒體驗的接受的過程。 情緒驗證不同於情感失效，其中另一個人的情緒體驗被拒絕，忽視或判斷。
一些關於邊緣型人格障礙 （BPD）的主導心理學理論斷言，許多BPD 患者在其發展過程中沒有得到足夠的情緒驗證（另見“ 情緒無效的環境 ”），這可能是發展中的一個因素情緒失調的特點。
學習驗證他人情緒的一個關鍵是要認識到，情緒驗證並不意味著你同意他人，或者你認為他們的情緒反應是有必要的。
相反，你告訴他們你明白他們的感受，而不是試圖說出他們的感覺或羞辱他們的感覺。
第一步：確定並確認情感
當你確認一個情緒反應時，第一步是確認對方正在擁有的情緒。
如果對方沒有清楚地表達自己的感受，這可能很難，所以你可能不得不問他們自己的感受，或者猜測，然後問他們你是對的。
想像一下，你愛的人生你的氣。 你下班回家，他們表現得很生氣（即使他們沒有明確說明）。
例如，如果你的親人已經表達他們感到憤怒，你可以承認他們正在那樣感覺：“我知道你很生氣。”
如果他們沒有傳達這個信息，但他們似乎很生氣，你可能會說，“你看起來真的很生氣。 那是怎麼回事？“
第二步：確認情緒的來源
下一步是確定引發情緒的情況或暗示。 詢問該人是什麼引起他們的回應。 例如，你可能會說，“這是什麼讓你有這種感覺？”
你愛的人可能會也可能不會清楚地傳達這一點。 他們甚至可能不了解自己正在發生什麼，或者他們可能不願意闡明引發情緒的原因。 在這種情況下，你可能只需要承認某件事似乎讓他們感到不安，並且你想知道發生了什麼事情，但是如果沒有清楚的情況就很難。
第三步：驗證情緒
想像一下，你所愛的人能夠傳達他們情感的來源：他們回應說他們很生氣，因為你下班回家晚了15分鐘。 也許對你來說，考慮到這種情況，他們的憤怒程度似乎沒有根據。 你仍然可以通過表達你接受他們的感受來證實他們的感受（即使你不遵循他們的推理）。
例如，你可能會說：“我知道你很生氣，因為我遲到了15分鐘就回家了。 我的意圖不是要激怒你; 我被堵在交通中。 但我可以看到，等待著我讓你感到不安。“如果你覺得自己沒有做錯什麼，你就不必為自己的行為道歉。
但通過承認你所愛的人的感受，你實際上可能會擴散情況。
驗證不是辭職
請記住，驗證某人的情緒並不意味著你辭職自己的待遇很差。 如果你所愛的人表現得不合適或積極，那麼將自己擺脫困境是你最好的選擇。
告訴他們你希望能夠與他們討論這種情況，但是如果他們能夠更平靜地與你溝通，那麼你就無法高效地做到這一點，所以當你看到正確的時間時你會回來。
驗證不會讓情緒消失
同樣重要的是要記住，確認你所愛的人的情緒通常不會使情緒消失。 它可能會擴散情況，並且很少會使情況變得更糟，但這並不意味著你的愛人馬上就會感覺好轉。
請記住，儘管你可能會選擇支持，但讓感覺消失並不是你的工作。 相反，承認和證實這個人可能會幫助他們找到自己的方式來調節情緒。
資料來源：
Fruzzetti AE，Shenk C.“培養確認家庭中的反應”。 精神衛生社會工作 ，6（1）：215,2008。