短期記憶如何最終成為長期記憶
記憶鞏固是我們的大腦將短期記憶轉化為長期記憶的過程。 我們只存儲30秒的短期記憶，所以如果我們要記住任何事情，所有這些信息都必須轉移到長期記憶中 。
記憶鞏固和突觸
為了理解記憶鞏固如何起作用，了解突觸如何在大腦中起作用是有幫助的。
把它想像成一個傳導電流的電系統：在神經遞質的幫助下，突觸將信號從神經元傳遞到神經元。
越頻繁的信號傳遞，突觸變得越強。 這個過程稱為增強，被認為在學習和記憶過程中起主要作用。 當兩個神經元反復同時射擊時，他們將來會更容易一起射擊。 最終，這兩個神經元會相互敏化。
當我們獲得新的經驗，信息和記憶時，我們的大腦創造了越來越多的這些聯繫。 基本上，大腦可以重新排列自己，建立新的關係，同時淘汰舊的關係。
內存整合是如何工作的
通過反复排練或回憶信息，這些神經網絡變得更加強大。 例如，如果您經常長時間研究相同的材料，那麼記住這些信息的途徑就會變得更加強大。
同一神經元的重複發射使得那些相同的神經元更有可能在未來再次重複發射。
因此，您將能夠更輕鬆，更準確地記住信息。
另一種思考這些突觸途徑的方法是：它們類似於樹林中的一條路徑。
越走越走，越熟悉，越容易穿越。
對記憶鞏固過程的影響
雖然我們經常認為大腦像文件櫃或電腦一樣，仔細儲存個別文件中的特定記憶，記憶遍布整個大腦。 通過合併過程，大腦創建了一種神經圖，允許記憶在需要時被恢復。
專家建議，睡眠可以在合併過程中發揮重要作用。 睡眠的主要理論之一表明，睡眠存在是一種處理和鞏固我們在我們醒來的生活中獲得的信息的方式。
人們通常認為記憶是永久的，但僅僅因為記憶被鞏固並不意味著它不會丟失。 事實上，研究人員發現，回憶往往需要在被召回後重新整合。 回憶和重新整理記憶的過程可以幫助維護和加強長期記憶中的信息。
研究人員還發現，每次訪問時都需要重新記憶記憶。 然而，這個過程可以改變和改變記憶本身。
看起來，記憶的行為實際上可能導致某些事物被遺忘。
加快內存整合過程
學習新信息時也可以加快整合過程。 排練和記憶策略，如學習和助記符設備是一些技巧，確保信息鞏固到長期記憶中的最佳方法之一是重複排列幾次間隔。
這就是為什麼在每週一次的課堂筆記上連續數週會導致更大的記憶力保留，而不是在考試前的夜晚。
>來源
Payne，JD和Kensinger，EA（2010）。 睡眠在鞏固情感片段記憶方面的作用。 目前的心理科學方向 ，19（5），290-295。 doi：10.1177 / 0963721410383978
米爾納，B。 科爾金，S。 Teuber，H. -L。 （1968年）。 進一步分析海馬遺忘綜合徵：14年隨訪研究HM 神經心理學6（3） ，215. doi：10.1016 / 0028-3932（68）90021-3