研究表明，富含ω-3脂肪酸EPA和DHA的魚油可用於治療抑鬱症。 流行病學研究表明，ω-3脂肪酸缺乏或ω-6和ω-3脂肪酸比例失衡可能與抑鬱症發病率增加有關。 此外，少數小型精心設計的研究支持使用魚油作為抗抑鬱藥治療的補充。
然而，並非所有的魚都是平等的。
Omega-3脂肪酸的來源
來自魚類的ω-3脂肪酸的最佳來源是來自北部水域的野生魚類。 野生魚類吃很多藻類，這些藻類富含歐米茄-3脂肪酸。 應該避免農場飼養的魚類，因為它們通常餵食低ω-3脂肪酸的食物，如玉米麵。
購買魚類時應考慮可能存在的重金屬和農藥污染問題。 較小的冷水魚，如鯡魚，鯖魚，鮭魚和沙丁魚，是您最好的選擇。 較大的魚類和養殖魚類可能在其組織中積累毒素。 汞，多氯聯苯（PCBs），二噁英和殺蟲劑殘留物是最受關注的毒素。 然而，目前人們認為，消費魚類的益處超過了大多數人的風險。
魚油補充劑
如果一個人不喜歡吃魚，另一個更方便的選擇是採取魚油補充。
除了更方便之外，研究還表明，由於製造過程中發生的淨化，魚油補充劑比魚含有污染物的可能性小得多。 孕婦和兒童尤其應該服用魚油補充劑而不是吃魚，以避免這種污染。
如果因為患有高甘油三酯（一種與心髒病風險增加相關的脂肪）而服用魚油，醫生可能會為您開處方Lovaza處方魚油。 處方魚油膠囊含有比大多數非處方魚油膠囊含有更高濃度的ω-3脂肪酸的高度純化的魚油。 這對於需要較大劑量的ω-3脂肪酸的高甘油三酯條件是有用的。
其他歐米茄-3脂肪酸的良好膳食來源包括亞麻籽，堅果和某些品牌的雞蛋，牛奶和橙汁等強化食品。 這些選擇對素食者或純素飲食者尤其有利，他們可能希望避免某些動物產品，如魚。
資料來源：
“魚：朋友還是敵人？” 哈佛大學公共衛生學院 。 哈佛學院校長兼研究員。
梅奧診所工作人員。 “Triglyercides：為什麼它們很重要？” 梅奧診所。 梅奧醫學教育和研究基金會。 發布日期：2015年8月15日。
“Omega-3魚油補充劑和處方”。 WebMD表示。 WebMD，LLC。 評論者：2015年5月1日，David Kiefer，MD。
拉克爾，大衛。 中西醫結合 。 第二版。 費城：Saunders Elsevier，2007。