雖然有時被忽略，但復活節假期對於有人傷害親人的死亡往往是充滿挑戰的。 喪親者不僅可能難以享受與復活節有關的傳統，儀式和聚會，而且假期還可以強調一個親友的家人或朋友不再存在的事實，增加了我們的失落感。
這篇文章提供了五個提示，如果你為所愛的人的死而傷心，那麼可以幫助你應對複活節假期。
委派你的複活節雜事
成年人經常將復活節的非宗教方面視為“孩子的假期”，並將其視為“孩子的假期”，但每個父母都知道事先和幕後有多準備，以便讓這個假期特別適合期待復活節來訪的孩子兔子或尋找復活節彩蛋的快感。 此外，許多家庭在復活節週日聚集在一起，享受特別的節日晚餐，這同樣需要大量的計劃，購物，烹飪，清潔等。
如果你不認同今年特定的複活節傳統所需的努力，或者如果你已故的愛人通常會處理這些事情，那麼不要害怕請你的家人和/或朋友來幫助你 。 親人的死亡所引發的悲傷會給死者帶來真正的身體，心理和情緒上的傷害，並且由於各種原因，您可能缺乏這一次維持“平常”節日慶典的精力和/或興趣。
因此，請求最接近你的人尋求幫助，並委託任何你認為你現在不能執行的任務或家務 - 只要他們願意並且對某些人也許會覺得自己像死後一樣感到敏感。
必要時跳過復活節崇拜
在有人死亡之後，許多遇難者會質疑他們的宗教/精神信仰和他們的信仰。
當死亡證明突然，出人意料或在悲慘的情況下，或在新生兒，嬰兒，小孩或在他/她的時間之前死亡的任何其他人死亡後，這些感覺可能會發生。
此外，當我們試圖應對損失時，悲傷會導致我們通常的行為發生重大變化。 例如，通常尋求和/或享受他人陪伴的人可能會感到強烈的願望，比平常更孤獨，或者根本不想公開出去。 儘管如此，其他人擔心，由於內心的痛苦和痛苦，他們無法將它們放在一起或“勇敢面對”。
不管原因如何， 如果你的複活節傳統包括參加崇拜服務，但你不認為自己喜歡，或者擔心你會變得過於情緒化，那麼今年就給自己一個通行證並跳過它 。 相反， 做任何你需要做這個假期來更好地應付你的悲傷（ 見下面的“應付醜陋” ）。 如果您在這個特定的服務中不在場，您的教堂或禮拜場所不會被粉碎成灰塵，如果您感到滿意，您可以在復活節假期的明年重新開始平時的參加活動。
預測節日/季節性連接
在基督教的宗教傳統中，復活節週日標誌著“重生”，即三天前耶穌被釘十字架後死亡的複活。
從更廣泛和世俗的角度來看，復活節假期通常表明許多人春天明顯的跡像變得更加突出/明顯，這隱喻表明生命對死亡的勝利（春季與冬季）。 例如，樹木和花朵開始在復活節周圍開花; 隨著日照增加，冬季的降雪或暴雨開始消退; 現在是時候重新開放我們的家園，並再次開始享受戶外活動; 等等
由於這些原因以及許多其他原因， 有意無意地將復活節與“生命”聯繫在一起，並回憶過去涉及死者的春天的美好回憶 。
這種假期/季節性關聯會觸發或加劇你在復活節期間的失落感，所以了解甚至預測這種關係很重要，這樣你可以更有效地應對你的悲傷。
與你的孩子交談
如果你發現自己今年努力應付復活節，並且你有一個孩子，那麼在失去一個人後，這個假期對你的孩子來說可能也是一樣困難。 與孩子談論死亡並不容易，但是一個孩子常常在不同程度上理解或感知，而不是大多數成年人在親人去世後意識到的。 即使你不談論你孩子周圍的損失，他們仍然可以拿起你顯示的非言語線索，比如悲傷，流淚或抑鬱，這會影響你孩子的情緒和/或行為。
不幸的是，一些家長/監護人可能會相信一個或多個關於兒童和青少年的悲傷相關的神話，比如年幼的孩子不會悲傷，他們很快從失落中恢復過來，或者最好不要通過談論死亡來傷害孩子。 如果你不確定你的孩子應對得如何，或他或她“知道”或理解了多少，那麼復活節假期提供了一個很好的機會，幫助你的孩子一起閱讀一本特別的書， 表達他或她的悲傷 ，紀念樹或灌木，或者乾脆就你的感受開誠佈公地談話。 花時間評估和理解你的孩子的悲傷反應不僅可以幫助他或她以一種健康的方式處理損失，而且會增強你們中沒有一個人獨處於悲傷之中的事實。
應付醜陋
就像我們的指紋一樣，我們回應親人死亡的方式是獨一無二的。 如上所述，悲傷和哀悼對我們的身體，思想，心靈和靈魂造成了真實的身體，精神和情感上的傷害，但是沒有兩個人以同樣的方式遭受損失。 例如，有些哀悼者會尋求悲傷支持組織的支持，其他人則會嘗試通過朋友或家人的幫助和陪伴，或者僅僅是內心和私人來應對損失。 儘管如此，其他人仍會試圖通過失去自己的項目，激情或愛好來進行管理。 通過志願幫助別人; 通過旅行來逃避提醒他們所愛的人; 等等
關鍵是，就像你和死者的關係是獨一無二的一樣，你的悲傷反應也是如此。 沒有可預測的悲傷“階段”; “旅程”中沒有任何跡象表明你已經進步了多少，或者你還有多遠。 最重要的是，沒有正確或正確的方式來傷害你愛的人的死亡 。 因此，如果你認為這不會對你有所幫助，就不要理會周圍人的任何善意的建議或建議; 不要注意那個小小的內在聲音，“告訴”你應該這樣做，或者如果你不這樣做，會讓你感到內疚。
相反， 做任何你認為或可能幫助你處理你今天的悲傷，或接下來的幾個小時，甚至在接下來的幾分鐘內 。 如果你認為去購物，去水療中心或散步會有幫助，那就去做吧。 如果你想參加複活節敬拜服務或者你的家庭度假聚會會有所幫助，那就去做吧 - 除非你不喜歡它，或者認為它不會幫助你應付。 George Bonanno博士創造了“應對醜陋”一詞，強調我們如何處理悲傷/創傷“並不一定是美麗的事情，它只需要完成工作。”
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資料來源：
“面臨潛在創傷的人類能力茁壯成長”George A. Bonanno博士和Anthony D. Mancini博士，2008年2月。www.pediatrics.aappublications.org 。 檢索2016年3月10日。作者的集合。