一旦你說出來，你就不能收回D字
婚姻是艱難的，爭論是不可避免的。 取決於主題，一個小小的爭論可以升級為一場全面的戰鬥。 每個人都有他們的觸發器。 我們的合作夥伴傾向於知道他們是什麼，並且有能力以他人無法做到的方式讓我們離開。
當你深受傷害或生氣時，你可以深入研究你的武庫，挖掘出“大規模殺傷性武器”來表達你的觀點，被聽到或試圖讓你的伙伴了解你有多難過。
這通常以威脅離婚的形式出現，否則被稱為可怕的“D字”。
根據研究，在婚姻過程中離婚的想法是相當普遍的。 許多夫妻在他們的關係中消退和流動，但設法把事情聯繫在一起。 有些人甚至保持幸福而其他人則依賴於線索。 當然，在這兩個極端之間都有一切。 但是， 考慮離婚並說這是兩件非常不同的事情。
有些婚姻無法修補，離婚是不可避免的。 所以，在你脫離“離婚”的情況下，強烈建議你的意思是，這不僅僅是一個空洞的威脅。 心理學家和作家凱倫謝爾曼博士建議說：“在爭論中，情緒狂野，很多事情被說成是”瞬間的熱“，但離婚的威脅絕不應該說。 “顯然，離婚的想法是最終的拋棄，並且是人們依戀問題的核心。
所以，即使它只是在那個時候，而不是真正的意思，威脅已經放在那裡，並且令人恐懼。“她解釋說。 謝爾曼博士認為，說些更有說服力的東西比如“我很生氣（或者受到傷害），我的一部分感覺就像我永遠不會去做，我不想和你在一起了。“ 她說這會讓你的配偶知道這種感覺是短暫的。
董事會認證行為治療師兼作者Paul DePompo博士建議：“除非這是一個嚴肅的考慮因素，並且不會在憤怒中表達，否則配偶不應該在爭論中使用D字。 之所以有害就是因為它打開了離婚的大門。“他繼續說道：”從某種意義上講，這是一種創傷，因為它將從承諾到死亡的關係帶到了現在 - “也許不那麼多”。“DePompo博士還強調說，這可以形成一種”保護模式“，而不是”解決問題的模式“。他建議夫妻應該是脆弱的，而不是通過瞄準來防禦“真正的傷害或恐懼，他們感到隱藏在他們的憤怒之下”。例如，他建議說：“我受傷了，因為我覺得你並不真正在聽我說的話，而這種情況還在繼續，我開始感到孤單，“或者”如果我們不能解決問題，恐怕我們無法建立我們雙方都渴望的關係。“
曼哈頓特許心理治療師和關係專家Denise Limongello表示同意。 她說：“在爭吵期間離婚的威脅可能會令人沮喪。”她認為，她所看到的幸福夫妻“在論證過程中避免使用這個詞，因為它可以使離婚似乎成為可能。”她有一些提示夫婦應該做些什麼，比如“與你的配偶一起制定一個禁止詞彙中的D字的基本規則可能是與你的伴侶簽訂安全合同的好方法。”Limongello還說，“制定基本規則，任何形式的，你們都可以堅持，可以有助於在你們的關係中建立信任。“她還建議：”不要威脅研究表明，這會導致抑鬱和焦慮的程度加劇，甚至會影響血壓水平“。她認為，在一段充滿愛的關係中，製造威脅不是一種健康的行為，並且有更多建設性的方式來滿足你的需求。
“當你在爭論中使用D字時，你將消除關係中的安全，安全和信任，這是基本的人類需求。”〜Chris Armstrong，關係教練
根據經過認證的關係教練克里斯·阿姆斯特朗的說法，有一些配偶不應該在辯論中使用D字的嚴重原因。 首先，信息會丟失。 “當配偶說出可怕的D字時，前後所說的任何內容都可能經常消失在背景中。”他討論了聽到這種情況的配偶可能會不知所措。 發生這種情況後，阿姆斯特朗說：“配偶說出的任何結果都可能無法實現。”他還認為，如果你配偶生氣夠了，他或她甚至可能會“打電話給你的虛張聲勢”。
或者，阿姆斯特朗推荐一種名為“等待原則”的輔導策略，幫助希望拋出D字的合作夥伴保持正確的溝通方式。 這些配偶應該問自己：我為什麼要說話？ 將可怕的D字放在桌面上的期望結果是什麼？ 它會幫我達到我想要的結果嗎？ 我看過它會如何降落在我的配偶身上？ 他強調這種方法，因為“無論何時在論證中使用D字，您都將消除關係中的安全性，安全性和信任，這是基本的人類需求。 否則，你告訴你的配偶關係不是安全的地方，或者這種關係是脆弱的，不能承受任何壓力或壓力。“
專注於高度衝突關係的婚姻和家庭治療師Heather M Ehinger博士也認為，這對夫婦正試圖以無效的方式滿足他們的需求。 “這感覺就像讓對方注意你有多嚴重。 不幸的是，就像彼得和狼的故事一樣，所有的威脅最終都置若罔聞。“她建議夫妻”為自己承擔責任，並檢查你需要什麼，你沒有得到。“她接著說，如果你不准備好解決離婚威脅，那就不要再讓他們離開，因為“離婚會讓你離婚，威脅會讓你無視。 彼得發現了困難的方式，不要像彼得一樣！“”
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